Van az úgy, hogy az embernek nincs ideje a hét több napján is edzőterembe járni – mégis szeretné formában tartani magát. Természetes, hogy nem tudsz beszerezni otthonodba minden olyan eszközt, amit a teremben előszeretettel használtál – és szerencsére erre nincs is szükség! Az alábbiakban olyan praktikus, költséghatékony eszközöket gyűjtöttünk össze, amelyekkel hatékonyan végezheted el az otthoni edzéseket anélkül, hogy több százezer forintot költenél edzőgépekre!
Bár a különböző saját testsúlyos edzésformák rendkívül elterjedtek és népszerűek, a legtöbben szeretjük testünk és izomzatunk ennél egy kicsit nagyobb terhelésnek kitenni a látványos eredmények érdekében. Néhány otthoni eszközzel pedig az egész tested átmozgathatod – és nem szükséges komplett edzőtermet berendezned hozzá otthonodban!
És hogy mikre lesz szükséged? Ezeket biztosan nem fogod megbánni!
Tornaszőnyeg vagy tatami szőnyeg – a biztonságos alap az edzésekhez
Imádjuk az otthoni edzéseket. Praktikus, időtakarékos és bármikor elvégezheted ha van pár szabad perced – azonban a biztonságról nem szabad megfeledkezni. Az edzőtermekben adott a jó talajfelület, azonban ezt otthonodban is érdemes megteremtened.
Akár egy tornaszőnyeggel, akár egy sokkal profibb, tatami szőnyeggel (más néven puzzle szőnyeggel) is elérheted, hogy akár a nappalid közepén is tökéletes legyen a felület az edzésekre! Nem nagy befektetés, viszont annál fontosabb: a csúszós, vagy épp súrlódós felületek ugyanis akár balesetveszélyesek is lehetnek.
Tornaszőnyeg vásárlásért kattints IDE, vagy fedezd fel a tatami szőnyegek előnyeit ITT.
Kettlebell – egy súly, amivel az egész tested átmozgathatod!
A kettlebell súlyok reneszánszukat élik, és nem véletlen van odáig értük a legtöbb sportoló, testépítő. Ez az egyszerű gömbsúlyzó ugyanis rendkívül praktikus: a megfelelő gyakorlatokkal egy darab súllyal akár az egész tested átmozgathatod! Kiválóan erősíti a core izomzatot, akár cardio mozgást is végezhetsz vele, a kiválasztott súlytól és az edzés intenzitásától, a mozgásformáktól függően pedig akár erősítésre, akár formálásra is kitűnő választás.
Praktikussága éppen ebben rejlik: egy eszközzel rengeteg lehetőséged nyílik – ráadásul az internet tele van jobbál jobb kettlebell-es edzéstippekkel!
Nincs más dolgod, mint kiválasztani a Te edzettségi szintednek megfelelő kettlebell súlyt ITT.
Fitness szalag – praktikus és olcsó kiegészítő otthoni edzésekhez!
A fitness gumiszalag az egyik legkisebb helyet foglaló edzéssegítő eszköz, így azok számára is ajánljuk, akiknek problémát jelent az otthoni elhelyezés. Tényleg, a zsebedben is elfér – ráadásul nagyon hatékony mozgásformákat végezhetsz vele.
Hatékonyságának titka a fokozatos ellenállásban rejlik – segítségével az egész tested átmozgathatod. Többféle erősségben árulják, így kiválaszthatod az edzettségi szintednek megfelelő darabot! A gumiszalagokkal végzett edzések kis intenzitásúak: a gyakorlatokat lassan, kimérten végezzük, aminek előnye, hogy pontosan oda tudsz figyelni a helyes kivitelezésre is.
Fitness gumiszalag vásárlásért kattints IDE.
Komplett súlyzószettek kombinálható súlyokkal – változtatható terheléssel!
A súlyzós edzések szerelmesei egy picit bajban lehetnek az otthoni edzésekkor, hiszen a legtöbben szeretik váltogatni a terhelést a súlyok emelgetésekor. Szerencsére azonban ma már nem szükséges 5-6 súlyzótípust otthon tartanod, hiszen a komplett bővíthető súlyzószettek otthonra is elérhetőek!
Ezek az eszközök egy súlyzórúdból, és több súlytárcsából állnak – amelyek segítségével elég a súlytárcsákból beszerezned a megfelelő méreteket, és otthon azokat bármikor rugalmasan változtathatod edzettségi szintednek, kedvednek megfelelően.
Komplett súlyzószett vásárlásért kattints IDE.
TRX edzőheveder – amivel az edzésnek csak fantáziád szab határt!
A fitness gumiszalaghoz hasonlóan a TRX heveder is a rugalmasságának köszönheti népszerűségét, a különbség csupán az, hogy a TRX hevederek falhoz vagy ajtófélfához rögzíthetőek.
Ezek az eszközök otthon a szobában, vagy a kertben is jó társaid lesznek az edzések során, hiszen kis helyet foglalnak, és változatos gyakorlatokra adnak lehetőséget.
TRX-jellegű edzőheveder vásárlásért kattints IDE.