Egy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az oka, hiszen - bár folyamatosan koplalt – sosem volt az a sovány fajta. A válasz egészen meglepő volt: 5 praktikával, ami a japánok között ismert, azonban máshol nem!
A most következő életmódtanácsok egytől-egyig a japán életmód alapjait képezik. Talán elsőre furcsa lehet, de a cikkben kifejtjük, hogy mi a háttere ezeknek a praktikáknak!
A barátnőm itthon már mindent kipróbált, azonban valamiért nem sikerült lefogynia. Számolgatta a kalóriákat, rendszeresen és keményen edzett, azonban a várt siker valahogyan elmaradt. Lássuk hát, mik ezek a különleges japán praktikák!
Együnk sok halat, zöldséget, és száz évig fogunk élni!
Japánban az egyik legmagasabb az átlagéletkor az egész világon. Ez nem az – egyébként meglehetősen érdekes – egészségügy rendszerük hozadéka – egyszerűen mindenki egészséges. Ennek legfőbb oka a tengeri táplálék gyakori fogyasztásában keresendő. Náluk a legmagasabb az éves halfogyasztás, továbbá nagyon sok algát, és tengeri növényeket is esznek. Az egészséges zsírsavakban és fehérjében gazdag halak remekül védik a szívet!
Ha úgy élsz, mint egy szumó birkózó, úgy fogsz kinézni, mint egy szumó birkózó!
Mindannyian ismerjük a szumósokat – azonban ezek életvitelét már kevesen. Ezek az emberek a teljes életüket a birkózásnak szentelik, így a lehető legtöbb izmot pakolják magukra, sok-sok zsír kíséretében. Ahhoz, hogy ezt elkerüld, meg kell ismerned, hogyan élik mindennapjaikat ezek az emberek, és tudatosan el kell kerülnöd a rájuk jellemző magatartást!
A szumósok napja a következőképpen zajlik: reggeli nélkül egyből nekilátnak az edzésnek. A kemény, erőnlétfejlesztő edzés után ebédelnek – már amennyiben azt a zabálást, amit, végeznek ebédnek lehet nevezni. A szénhidrátban, zsírban és fehérjében gazdag (3-4000 kcal!!!) ebéd után nem tudnak mást csinálni, mint pihenni. Alszanak egyet, aztán kezdődhet elölről.
Ha az a célod, hogy 150 kilós monstrum legyél, ez jó stratégia, azonban ha fitt, arányos testalkatot szeretnél, érdemes ennek az ellenkezőjét csinálnod! Egyél többször, keveset! Az edzéseidet ne üres gyomorral végezd, és végképp ne tarts olyan étkezéseket, amik után meg sem bírsz mozdulni!
Forró zuhannyal az egészségért
Tudtad, hogy Japánban nagy hagyománya van az egészségügyi forró zuhanyoknak? Biztosan mindenki ismeri azt a jóleső érzést, amit egy forró zuhany után tapasztal az ember: az ellazult izmokat, a kiegyensúlyozottságot. A japánok a forró zuhanyt a szív-, és érrendszer karbantartása miatt használják. A 38- 40 Celsius fokos zuhany megemeli a pulzusszámot és serkenti a vérkeringést.
A forróság maga az élet
Észrevetted már, hogy az ember nyáron inkább a nyers zöldségféléket, míg télen inkább a forró ételeket kívánja? A dolog nem csak abban gyökerezik, hogy szikrázó napsütésben nem esik olyan jól a tyúkhúsleves, mint a zimankós hidegben!
A testünknek folyamatosan tartania kell a számára ideális testhőmérsékletet. Ez nyáron, vagy ha úgy tetszik, trópusi környezetben nyilván könnyebb, mint a Fuji alatt. Évszaktól függően, mi is állítsuk be úgy a diétánkat, hogy megfeleljen ennek a törvények! Nyáron együnk kalóriákban alacsony, nyers zöldségeket, amik segítenek a szervezetünknek alkalmazkodni a külső meleghez. Télen pedig fogyasszunk olyan ételeket, amik belülről fűtik a testünket!
A nyugati orvoslás teljes egészében a puszta fizikára és kémiára épül. Nem lehet, hogy oda kéne figyelnünk a keleti módszerekre is, amik hosszú évszázadok tapasztalatait sűrítik magukba, és inkább a belső hangra való odafigyelésről szólnak? Érdekes, hogy sok dolgot tudományos alapon még nem tudunk megmagyarázni, azonban évről-évre találjuk meg a bizonyítását azoknak a praktikáknak, amiket már sok száz éve tudunk!