A súly gyarapodás, különösen akkor ha nem akarjuk, szomorúan könnyen megy. Persze ilyenkor első körben megpróbáljuk csökkenteni a napi bevitt kalória mennyiséget, de sok olyan tényező van, ami túlmutat ezen, és be kell látnunk, más miatt vagyunk hajlamosak a súlygyarapodásra. Ha úgy látod, hogy erős igen lenne a válaszod a következő 6 dologra, akkor eljött az idő, meg kell változtatni az életmódodat, mielőtt elkezdenél még több fölös kilót szerezni a jövőben.
Néhányan egyszerűen csak genetikailag szerencsések a rendkívül gyors anyagcserével és a karcsú alakokkal megáldott mivoltukért. A többiek – és köztük én sem – nem annyira. Lehet, hogy a te életedben is eljön lassan az a pont, amikor ránézel egy finom fánkra, vagy a kedvenc sütidre, de mielőtt megennéd, el kell gondolkodj azon, hogy melyik csoportba tartozol - a szerencsés kivételek, vagy a hízásra hajlamosak közé?
Szerencsére a súlygyarapodás nem következhet be egyik napról a másikra, de vannak olyan szokások és tényezők, amelyek miatt az idő múlásával egyre szélesebb derékvonalra tehetünk szert. Itt van 6 szokás és jel arra, amik figyelmeztetnek a bajra, és amelyek megmondják, hogy hajlamos vagy a súlygyarapodásra, vagy sem?
1. Napi ingázás a munkahelyre vagy a suliba
Te is azok népes táborát erősíted, akik naponta hosszú időn keresztül ülnek munkába menet? Azon kapod magad, hogy egyre több, és messzebb lévő üzleti útra kell menned? Az utazásnak köszönhetően sajnos felborul a szervezetünk természetes egyensúlya, ráadásul a stressz növeli a kortizolszintet. Ez különösen igaz, akkor, ha autóval jársz munkába, vagy iskolába, főleg ha közben sokat ülsz a dugóban. Ez sajnos sem a hangulatodnak, sem a bélmozgásodnak nem fog jót tenni hosszútávon.
2. Egyetemista vagy
Ez nem egy gonosz feltételezés, de tényszerű, hogy ha egyetemre kerülünk, hajlamosabbak leszünk az elhízásra. Hiába mondanánk azt, hogy kevesebb időt töltünk étkezéssel (és ez valószínűleg így is van), és emiatt nem hízhatunk, mert pontosan ez az egyik fő oka, hogy miért szaladnak fel ránk a kilók. A rendszertelen étkezések miatt kevesebbszer eszünk többet, a szervezetünk gyakrabban pánikol és raktároz, valamint az étkezések is gyakran nagyon kései órára tolódnak ki. Mindemellet sokat ülünk az állandó tanulás miatt szóval nincs okunk csodálkozni.
3. Nem iszol elég vizet
A víz a barátod: nem élhetsz nélküle, megvonása pedig hapuffadáshoz vezet, megnövekedik a kalóriaigényed, ami pedig súlygyarapodáshoz vezet. Nagyon fontos, hogy naponta 2-3 liter vizet megigyunk, és ez alatt azt értem, hogy tiszta vizet. Nem cukros/buborékos üdítőt, nem kávét, nem teát, nem szörpöket, vizet!
4. Túl sok alkoholt fogyasztasz
Az alkohol fogyasztás igazából sehogy sem jó: kőkeményen megterheli a pénztárcánkat, és a testünket is. Példának okáért vegyünk 1,5 deciliter vörösbort, ami nem kevesebb, mint 125 kalória! Így már érthető, hogy a mértéktelen alkohol fogyasztás miért jár elhízással.
5. Rendszertelen étkezés
Mint már korábban is említettem, a rendszertelen étkezés egyenes út az elhízáshoz. Ha a szervezet úgy érzi, hogy veszélyben van, nem kap ennit, és éhezni hagyjuk, akkor elkezd raktározni a következő ilyen ínséges időre. Ez a raktározás a zsírszövetekben viszont komoly problémává, és jól látható eredménnyé növi ki magát: nem túl csinos úszógumi képében. Tovább a rendszertelenség hajlamot generál a kényszer és érzelmi evőknek, ezért is fontos a napi ötször keveset elv.
6. Genetikai hajlam
Bár a legtöbben szeretjük erre fogni, mégsem véletlenül szerepel ez a lista végén. Ezzel ugyanis nem kifogásokat kell gyártani és találni, hanem sajnos tényleg van olyan, akinek nem az életmódjában keresendő a hiba, hanem sajnos genetikailag hajlama van az elhízásra. Például hormonális zavarok, pajzsmirigy problémák és metabolikus szindrómák is okozhatnak súlygyarapodást.