Lehet-e minden edzésed kiemelkedő teljesítményű? Valószínűleg nem. Néha érezheted azt, hogy jobban teljesítesz, néha pedig semmi kedved az edzéshez. Most néhány olyan tippet hoztunk, amellyel növelheted edzéseid hatékonyságát, hogy közelebb kerülj a sikerhez!
Ha őszintén valaki megkérdezi, hogyan ment az edzés, nem mindig tudsz úgy válaszolni, hogy: „Remekül!”. Néha azt érezheted, hogy elhagyott a motiváció és nincs kedved lemenni újra egy szokásos rutinedzésre. Most elmondunk hat olyan dolgot, ami segíthet a motiváció megtartásában és újra belelendülhetsz az edzésekbe!
1. Étkezz megfelelően, igyál elég vizet és pihenj eleget
Minden, amit az utolsó edzésed óta csináltál, a következő edzést nagyban befolyásolhatja. Az ételek, amiket ettél, a megfelelő folyadékmennyiség, az elegendő pihenés. Ezek mind segítenek megalapozni az edzés sikerességét. Ha nem viszel be kellő mennyiségű tápanyagot, és nem pihensz eleget, akkor nem lesz elég energiád sem az edzéshez. Figyelj oda ezekre, hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból az edzés folyamán.
2. Legyen célod
Edzőterembe járni konkrét célok nélkül nem érdemes. Hogy tudsz keményen edzeni, ha nem tudod, miért edzel? A sikerhez motiváció és cél szükséges, hogy legyen okod lejárni az edzőterembe, és tudjad mit, miért csinálsz.
Legközelebb mielőtt elindulsz a terembe, állj meg egy pillanatra és gondold át pontosan, mit szeretnél elérni. Szeretnél több izmot? Esetleg fogyni szeretnél? Rendben! Akkor határozd meg meddig szeretnéd elérni a célod és az mi pontosan. Mérd meg súlyodat vagy tested különböző kerületeit, jegyezd fel magadnak és innen dönts mit szeretnél. Adj magadnak megfelelő határidőt, hogy valóban sikeres lehess, és ne kudarc legyen a vége.
3. Fogyassz edzés előtti termékeket
Ha úgy érzed az edzés előtt túlzottan fáradt vagy, akkor fogyassz valamilyen edzés előtti táplálékkiegészítőt. Ma már a piacon az edzés előtti termékek széles skálája áll rendelkezésünkre, hogy növelhessünk energiaszintünket, ezáltal fokozódik a mentális fókusz és hatékonyabb lesz az edzés is. Ha még nem próbáltál ki egyet sem, akkor itt az ideje!
A legtöbb termék úgy van kialakítva, hogy 60-90 percig tartsa az energiaszintet edzés közben. Arra figyeljünk, hogy ha koffeinre érzékenyek vagyunk, akkor nézzük meg ezeknek a termékeknek az összetevőit, hiszen a legtöbb tartalmaz koffeint is.