Néha bizony nem könnyű egy nehéz nap után felkelni a kanapéról, és elkezdeni a napi edzést. Azok számára, akiknek még nem életmód szintű az edzés – vagy csak mostanában vesztettek motiváltságukból – összegyűjtöttünk néhány szuper motivációs ötletet!
Ne feledd: a siker, a hatékonyság mindig azon múlik, hogy milyen erőseb dolgozol rajta. Ahhoz pedig, hogy valóban beleadj apait-anyait, a motiváció az egyik legfontosabb tényező! Lehet ez külső vagy belső motiváció – a lényeg, hogy meglegyen, és most segítünk benne, hogy hogyan alakíthatod ki magadnak.
Válassz olyan mozgásformát, amit igazán szeretsz csinálni!
Ha minden edzést kín szenvedésnek élsz meg, ha egyszerűen utálod amit csinálsz, akkor nem fog menni. Általános igazság az, hogy csak olyan mozgásformát érdemes választani, amiben találsz valami örömforrást is.
Persze ez nem mindig jön magától, és nem mindig jön egyszerűen. Éppen ezért 1-1 mozgásforma kipróbálása után azért adj magadnak időt, hogy megkedveld – de ha végképp nem megy, engedd el. Keress valami olyat, ami boldoggá tesz, amiben el tudsz merülni!
Szerezd be a Neked tetsző kiegészítőket
Furcsa dolog, de sok esetben a megfelelő kiegészítők, az izgalmas eszközök is motiválnak. Ha beszerzel egy új edzőruhát, alig várod, hogy felvehesd. Egy új futócipőben futni is élvezetesebb…
Ezen gondolatmenet mentén az otthoni edzésekhez is érdemes berendezkedned! Bár való igaz, hogy sok gyakorlat helyettesíthető akár otthoni eszközökkel is (súlyzó helyett vizes palack :) ) – ez kevésbé lesz motiváló.
A kedvenc mozgásformáidhoz mindenképp érdemes hát beszerezni néhány új eszközt – sőt! Érdemes lehet ezeket nem egyszerre beszerezni, hanem folyamatosan felépíteni – így mindig marad újdonság, amit kipróbálhatnál.
Ha szétnéznél az otthoni fitness eszközök, edzéssegítő eszközök kínálatából, ajánlom a TacticSport.hu webáruházat. Rendkívül széles választékuk között biztosan találsz minden mozgásfajtához valamit, ami motiválhat! :)
Kattints ide a termékekért: sportszer webáruház.
Emlékeztesd magad minden nap a célodra!
Miért is szeretnéd mindennapossá tenni az edzést, a mozgást? Fogyni szeretnél, vagy épp erősödni? Erőnléted szeretnéd növelni? Nos, erre minden nap érdemes emlékeztetned magad.
Ha fogyni szeretnél, válassz ki egy olyan ruhát, ami „fénykorodban” a kedvenced volt, de már nem jön fel – és nézz rá akár minden nap. Ha erőnléted javítanád, végezz minden nap valami olyat, amitől kifulladsz. Ahogy hétről hétre javul majd teljesítményed, úgy fogod tudni igazán értékelni célod!
Figyeld az eredményeket – de ne ess túlzásokba
Természetes, hogy az edzések után egyből szeretnénk látni az eredményeket – és azok rendkívül erős motivációs tényezők is. Éppen ezért érdemes is erre figyelmet fordítani: megmérni magad a „kezdéskor”, rögzíteni az állapotot, és újra és újra visszacsatolni, hogy működik amit csinálsz.
Azonban az eredmények figyelése kétélű penge lehet. Sajnos semelyik mozgásforma, semmilyen életmódváltás nem hoz eredményeket egy nap alatt, ezért a visszacsatolásokat sem érdemes ilyen sűrűn végezni – az ugyanis demotiváló lehet. Elég ha 1-2 hetente ellenőrzöd, hogy állsz!
Inspirálódj bátran!
Egy kicsit ér irigykedni. Egy kicsit ér inspirálódni, megnézni másoknak hogy sikerült! Keress bátran valakit – akár egy ismerősöd, akár egy világhírű sztárt, akinek eredményeit inspirálónak tartod, és checkold őt rendszeresen!
Vigyázz azonban, hogy az eredmény számodra is elérhető legyen – elérhetetlen képeket festeni magadnak ugyanis irreális.
Keress egy jó edzőpartnert! Az se baj, ha nincs melletted.
Az edzőtermi edzések esetében nagy lendületet adhat, hogy melletted mindenki dolgozik – így kínosabb üldögélni. Az otthoni edzések alkalmával ez a motivációs tényező kétség kívül hiányzik, ha csak nem teremted meg magadnak.
Jó ötlet lehet egy barátnődet, haverodat, rokonodat is bevonni az edzésekbe! Ha tudtok együtt edzeni, az is szuper – de igazából ez sem feltétlen kell hozzá. Ha egy időpontban tudtok edzeni és a végén meg tudjátok beszélni az aznapi eredményeket, az motiváló lehet – hiszen ugye, nem akarsz lemaradni?