Indítsd velük a napod, és tele leszel energiával, sőt, a fogyásban is segítenek!
Az anyagcsere serkentése egész nap, reggel pedig kiváltképp fontos, ezért érdemes a folyamatot támogató ételeket, italokat fogyasztani. A célnak tökéletesen megfelelhet egy tápláló turmix, amit akár kávéval is kombinálhatsz.
A legtöbben előszeretettel indítják a napot egy pohár gőzölgő kávéval, hiszen a koffein sokat segíthet a reggeli készülődés során. Jó hír, hogy az élénkítő italról a fogyókúra alatt sem kell lemondanod, kutatások szerint ugyanis a koffein stimuláló hatása miatt a szervezet naponta 75-100 kalóriával is többet éget el, mint akkor, ha nem fogyasztanál kávét.
Karcsúsító turmixok kávéval
Az alábbi ínycsiklandó smoothie-k megalapozzák a reggeled, értékes tápanyagaiknak köszönhetően pedig egész napra profitálhatsz belőlük, ugyanis sok fehérjét tartalmaznak, ami hozzájárul az anyagcsere pörgéséhez, mégis alacsony, 300 alatti a kalóriatartalmuk. És, ami a legfontosabb: segítenek, hogy ne éhezz meg hamar. Mutatunk egy sor, könnyen és gyorsan elkészíthető receptet, melyek között, ha megtalálod a kedvedre való finomságokat, érdemes akár naponta fogyasztani őket.
- Isteni fehérjés mokkát kreálhatsz egy evőkanál csokoládé- vagy vaníliaízű fehérjeporból, két evőkanál presszókávéból, 200 milliliter mandulatejből és 25 gramm zabpehelyből.
- Dobj a gépbe 25 gramm epret és natúr tofut, egy evőkanál zabpelyhet, egy kiskanál vaníliaaromát, két evőkanál presszókávét és 200 milliliter mandulatejet. Turmixold simára az összetevőket, és máris fogyasztásra kész!
- Rétegezz a turmixgépbe két evőkanál görög joghurtot, egy evőkanál mogyorós fehérjeport, egy evőkanál zabpelyhet, két evőkanál presszókávét és 200 milliliter mandulatejet. Keverd simára az összetevőket, és fogyaszd egészséggel!
- Valódi fehérjebombát készíthetsz két evőkanál presszókávéból, 200 milliliter mandulatejből, egy tojássárgából, két evőkanál kollagénporból, egy teáskanál eritritből és egy evőkanál kókuszolajból.
- Önts a mixerbe két evőkanál presszókávét, egy evőkanál zabpelyhet, fél teáskanál fahéjat, egy teáskanál zsírszegény, cukrozatlan kakaóport, egy teáskanál eritritet és 200 milliliter mandulatejet. Keverd simára az összetevőket, és kezdődhet a nap!
- Ha imádod a kávékülönlegességeket, ez a recept neked szól: turmixolj össze 200 milliliter frissen facsart narancslevet két evőkanál presszókávéval és egy teáskanál eritrittel, valamint 25 gramm zabpehellyel. Nyáron mehet bele jégkocka is!
- Egy evőkanál mandulavaj, egy teáskanál keserű kakaópor, két evőkanál presszókávé, 200 milliliter mandulatej és egy teáskanál eritrit kombinációjával szintén megalapozhatod a napod. A tetejét megszórhatod egy kisebb marék natúr, apróra tört földimogyoróval.
- Ínyenceknek kötelező kipróbálni az egy evőkanál natúr fehérjeporból és zabpehelyből, két evőkanál presszókávéból, egy teáskanál őrölt fahéjból és sütéshez használatos borsmentaolajból, illetve egy teáskanál eritritből készült italt.
- Ugyancsak a melegebb napokon érdemes kipróbálni, hogy összeturmixolsz két evőkanál presszókávét, 200 milliliter cukormentes kókusztejet és egy evőkanál vaníliás fehérjeport. Ha elkészültél, mehet bele jégkocka, a tetejére pedig egy kis marék kókuszpehely.
Szerző: Nagy Sándor - Személyi Edző