A citrom egy igazi tápanyagbomba. Található benne C és B-vitamin, kalcium, vas, magnézium, kálium és rostokban is gazdag. 

Az alábbi képen látható a citrom tápértéke. 

Mivel a citromlé könnyen kikezdheti a fogzománcunkat, így fogyasztása önmagában nem javasolt ezért érdemes vízzel vegyíteni. 
Lássuk hát milyen pozitív hatásai lehetnek a rendszeres fogyasztásának. 

Erősíti az immunrendszered

Mivel a citromnak nagyon magas a C-vitamin tartalma - ami köztudottan erősíti az immunrendszerünket - így fogyasztása igen csak ajánlatos, ha szeretnénk ellenállóbbá válni a betegségekkel szemben. Stresszes időszak alatt különösen ajánlott a citromos víz fogyasztása a magas C-vitamin tartalom miatt, mivel ilyenkor a stressz hatására a testünk C-vitamin tartalma nagyon gyorsan lecsökken. 

Kiváló kálium forrás

A kálium fontos szerepet tölt be az izomműködésben és az idegrendszerünk karbantartásában. Mivel a citromban nagy mennyiségben található, így fogyasztása e miatt is ajánlatos. 

Segíti az emésztést

A citrom segít a szervezetedben található méreganyagok lebontásában a májban található enzimek fokozásával így az emésztés gyorsítása mellett még a méreganyagoktól is megszabadulhatunk. Emellett csökkenti az olyan kellemetlen tünetek előfordulását, mint például a gyomorégés vagy a puffadás. 

Frissíti a leheleted 

A kellemetlen lehelet egyik okozója a fogínygyulladás. A citromban található tápanyagok segítenek a gyulladás csökkentésében és a fogfájdalmak elmulasztásába, ezzel a leheleted is jobbá varázsolva. Azonban vigyázni kell, hogy a citromlé fogyasztása után ne mossunk fogat, mert a fogzománcot könnyen kikezdheti a citromsav, és ilyenkor a mosással megsérthetjük azt. Ezért nem ajánlatos a citromlé magában való fogyasztásra. 

Szépíti a bőrt

A benne található antioxidánsok nagyszerű hatással vannak a bőrünkre. Remekül javítja ki a különböző szépséghibákat a bőrünkön, akár a sebhelyek elhalványításában is vagy a ráncok eltüntetésében is segítséget nyújthat.

Energiával tölt fel

Ahogy az emésztőrendszerünkbe jut, szinte azonnal energiával látja el a tested. Továbbá segít az idegesség és depresszió csökkentésében is. A citrom szaga már önmagában nyugtató hatással bír. 

Helyettesíti a koffeint

Ha a reggeli kávédat egy pohár citromos vízzel helyettesíted hamarosan megérzed jótékony hatását. Napközben is frissnek érzed magad, és nem az állandó délutáni fáradtság fog eluralkodni rajtad. 

Segít a fertőzések leküzdésében

Ha fáj a torkunk, a meleg citromos víz tökéletes módja lehet az elmulasztásának. Plusz a benne lévő C-vitamin segíti az immunrendszerünk megerősödését és ezzel a kórokozók legyőzését. 

Elkészítés 

A citromlé adagját érdemes lehet testsúly alapján kimérni. Akiknek a testsúlya 70 kg alatt van, egy fél citrom pohárba való facsarásával biztosíthatják a szervezetük számára megfelelő mennyiséget, akik viszont 70 kg feletti testsúllyal rendelkeznek azok akár az egész citromot is bele facsarhatnak. A citromlevet hígítsuk langyos vízzel a mennyiséget ízlésünk szerint állapítsuk meg. 

Igyuk 15-30 perccel reggeli előtt, így teljes mértékben kihasználhatjuk a fent leírt pozitív hatásait.