A diéta az diéta, de nem kell minden jóról lemondanunk annak reményében, hogy ledobjunk néhány kilót. A palacsinta is egy olyan szuper dolog, amiről nem feltétlenül kell lemondanunk, hiszen elkészíthetőek diétás verzióban, most mutatunk is ehhez 5 szuper receptet, hogy még választani is tudjatok céljaitoknak és ízléseteknek megfelelően!
A palacsinta világnapja
Ennek a diétás receptgyűjteménynek az apropója, hogy ma, azaz 2021 február 16-án van a palacsinta világnapja, így, ha diétázol, ha ne, ma enned kell legalább egy palacsintát! A palacsinta világnapja alapvetően egy mozgó ünnep, csakúgy, mint a húsvét, ráadásul kicsit kapcsolódik is hozzá. A palacsinta világnapja húsvét előtti 47. napon, húshagyó kedden van, február 3 és március 9 közé esik. A palacsinta világnapja a nagyböjt kezdete előtti utolsó nap, amikor még utoljára lehet nagy lakomát tartani. A világ különböző pontjain különbözőképpen ünneplik ezt, mi most egy otthoni palacsinta sütésre invitálunk titeket, és már mutatjuk is a diétás palacsinta recepteket hozzá!
Protein palacsinta szénhidrát nélkül
Ez a diétás palacsinta recept azoknak fog leginkább tetszeni, akik nemcsak fogyni, hanem izmokat építeni is szeretnének, hiszen a fehérje ebben fog segíteni. De az mindenkinek az előnyére vállhat, hogy nincsen benne szénhidrát.
Hozzávalók a protein palacsintához
3 db tojásfehérje (vagy ha nem zavar a sárgája, akkor 2 pici tojással helyettesítsd)
40 g fehérjepor
2 dl ásványvíz
1 teáskanál napraforgó olaj
A proteinpalacsinta elkészítése
A diétás proteinpalacsinta elkészítése semmivel sem bonyolultabb, mint a hagyományos palacsintáé, sőt… Kezdésként a tojásfehérjéket picit felverjük, majd hozzákeverjük a protein port és a vizet, majd a serpenyőt kikenjük egy pici olajjal, és szépen belecsurgatjuk a palacsinta tésztát, és alacsony lángon süssük egészen addig, amíg a széle meg nem sül, ekkor fakanállal könnyen alányúlva át tudjuk fordítani. A legjobb, ha diétás tölteléket is választunk hozzá, mi túrót és bogyós gyümölcsöket ajánlunk!
Diétás banánpalacsinta 3 összetevőből
Ez a létező legegyszerűbb diétás palacsinta recept, amihez csupán 3 összetevőre van szükséged, ami ráadásul biztosan minden háztartásban megtalálható. Nemcsak diétába illeszthető, hanem minden különösebb felkészültség nélkül is elkészíthető.
Hozzávalók a diétás banánpalacsintához
1 érett banán
2 tojás
1 csipet fahéj
A diétás banánpalacsinta elkészítése
Az elkésztése nagyon egyszerű ennek diétás banánpalacsintának. Egész egyszerűen csak nyomd össze a banánt egy villa segítségével, keverd hozzá a tojásokat, adj hozzá egy csipet fahéjat ízlésed szerint, alaposan keverd össze, majd kevés olajat melegíts fel, majd mérj bele tenyérnyi méretű tésztát! Pár perc alatt megsül az oldala, ekkor spatulával fordítsd át, és pirítsd meg a másikat is!