Rengeteg divatos diéta létezik, amelyekkel gyorsan le lehet adni a kilókat, miközben éhesnek és kimerültnek érezzük magukat. De mire jó e a fogyás, ha a kilók úgyis visszacsúsznak? A súly megtartása tartása érdekében a legjobb lassan fogyni, sok szakértő szerint ez "fogyókúra" nélkül is lehetséges. A kulcs az egyszerű változtatásokban van, mutatjuk is, miről beszélünk! Azaz jöjjön 5 fogyás módszer, aminek semmi, de semmi köze nincsen sem az edzéshez, sem a sanyargató diétákhoz.
Reggelizz minden nap!
Az egyik szokás, amely sok olyan emberre jellemző, aki lefogyott, és megtartotta azt, hogy minden nap reggelizik. "Sokan úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása nagyszerű módja a kalóriacsökkentésnek, de általában többet esznek a nap folyamán" – állapítja meg nagyon sok tanulmány. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, A reggelizésnek alacsonyabb a BMI-je, mint a reggelizőknek, és jobban teljesítenek, akár az iskolában, akár a tárgyalóteremben.
Éjszakára zárja be a konyhát!
Határozz meg egy időpontot, amikor abbahagyod az evést, hogy ne engedj a késő esti rágcsálásnak vagy az esztelen falatozásnak tévénézés közben. "Igyál meg egy csésze teát, vagy fogyassz el egy kis tál könnyű fagylaltot vagy fagyasztott joghurtot, ha valami édeset akarsz vacsora után, de utána moss fogat, így kevésbé fogsz enni vagy inni!
Vigyázz a folyékony kalóriákkal!
Az édesített italok tele vannak klóriával, és még csak az éhséget sem csökkentik cserébe, eért ezekkel bánj óvatosan! Ha szomjas vagy a tiszta vizet ajánljuk! Ügyelj az alkohol kalóriáira, amelyek gyorsan felszaporodnak. Ha a legtöbb napon hajlamos vagy meginni egy-két pohár bort vagy egy koktélt, az alkoholfogyasztás hétvégére való korlátozása hatalmas kalóriamegtakarítást jelenthet.
Egyél sokszínűen!
A sok alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása kiszorítja a többi, magasabb zsír- és kalóriatartalmú élelmiszert. Minden étkezés alkalmával fogyassz zöldséget! Próbáld meg a köretek mennyiségét csökkenteni a zöldégek javára, így éhes sem leszel, de túl sok szénhidrátot sem viszel be a szervezetedbe!
Szaunázz!
Ha nincsen kedved kőkemény edzéseknek kitenni magad, akkor nem is kell. A szaunában való pihenés is nagyon hatékony része tud lenni a fogyásnak. A hideg és meleglevegő váltakozásának számos pozitív hatása van testünkre, többek között az anyagcserét is pörgeti, ami segítségedre lesz a fogyás során. Szerezd be álmaid szaunáját, ami tökéletesen az otthonodhoz, és az igényeidhez van szabva a legprofibb csapattól. Az Aliante nemcsak megtervezi aprólékosan a legtökéletesebb szaunát számodra, hanem meg is építi, csak kattints és kérj egy ajánlatot az ingyenes helyszíni felméréshez itt: kültéri szauna.