Ha jól szeretnél kinézni, izmot kell magadra pakolni. Nagyon egyszerű a képlet, mert az izmok felelősek a kerek fenekedért, a kockákért a hasadon, az izmoknak köszönhetően fog pörögni az anyagcseréd és használ egyre több kalóriát a szervezeted.
Nem leszel túl izmos. Nyugi. Ez nem olyan, mint az elhízás, hogy "hirtelen felszaladt rám 20 kiló". Persze, csak úgy, semmi előzmény nélkül. Pont annyira leszel izmos, amennyit beleteszel az edzésbe és megnyugodhatsz, mert a legtöbb ember semmit sem tesz bele az edzésbe. Lejárnak, ott vannak, becheckolnak facebookon, meg lőnek egy selfit, odateszeik a hasteget, aztán hazamennek.
A legtöbb ember ugyanazokat a súlyokat használja 3-4-6-12 hónapja, nem szed semmilyen táplálék kiegészítőt és soha nem kért senkitől személyre szabott étrendet, pláne nem személyre szabott edzéstervet, de fél attól, hogy túl izmos lesz.
Ha ez ennyire egyszerű lenne, akkor tele lenne jó csajokkal és pasikkal a világ.
"De nekem előbb le kell fogyni"
Nem, neked előbb agyat kell pakolni a fejedbe és hidd el ez sokkal nehezebb lesz, mint lefogyni.
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
A fogyás nem rakétatudomány, csak a lustaság nehezíti meg. Pofon egyszerű a képlet. Elkezded dolgoztatni az izmaidat. Azok egyrészt a terhelés hatására sérülnek, másrészt pedig nőni fognak. A kettő egyébként összefügg.
Sérül a szerkezete, ezt a tested a pihenés alatt próbálja helyrehozni. Ez is sok kalóriát igényel. Azért, hogy legközelebb kevésbé sérüljön és jobban bírd a terhelést, növelni fogja a méretét. Nyugi, alkalmanként ez kis növekedés és kb észrevehetetlen. Max 3-4 hónaponként látszik, hogy kicsit izmosabb lettél, de ehhez azért kell a nagy odafigyelés kajában és edzésben.
Ebből már látszik, hogy lehet, hogy erősítesz, de ezzel égeted a legtöbb zsírt. Mert a regenerálódáshoz egy halom energiára van szüksége a testednek, aminek jó részét zsírból fogja nyerni, valamint a testeden lévő izmok mennyisége felpörgeti az anyagcserét és magasabb lesz a napi kalóriaigényed.
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa
Nincs olyan, zsírégető edzés vagy állóképességi edzés, ami jobban formálna alakot és hatékonyabban segítene eltüntetni a felesleges zsírt, mint az erősítő edzések. Teljesen mindegy, hogy saját testsúlyos edzés, trx, kettlebell, súlyzós edzés, hiit... a lényeg, hogy a test minden izmát megdolgoztassa.
Nem kell semmilyen csodaszerhez nyúlni. A zsírégető kapszula átverés, nem kell étvágycsökkentőket szedni, nem kell gyomorszűkítésre menni... Egyszerűen felnőtt emberként kell hozni egy döntést, ki kell tűzni egy célt és dolgozni kell érte.
Nyugi, kevés embernek van csak kitartása, fel sem fog tűnni senkinek, ha neked nincs…
Szerző:
Kiss Sándor, Sasa