Sokak számára a téli időszak kritikus a fogyás szempontjából. Nem meglepő, hiszen finomabbnál finomabb ételeket fogyasztunk, ráadásul a nyári forróság okozta étvágytalanság is elmúlik. Kevesebb lehetőségünk van a szabadban sportolni, és hajlamosak vagyunk elkényelmesedni. Szakértőnk segít abban, hogy végre ne a nyár közeledtével kelljen szembesülnöd a felesleges kilókkal.
Télen se feledkezz meg a megfelelő mennyiségű folyadékról
A nyári melegben nem nehéz elfogyasztani napi 2-3 liter vizet, vagy akár többet is. Télen ez másként van, de ebben az időszakban is egyértelműen oda kell figyelned a folyadékbevitelre. Végre előkerülhetnek a finom teák, és a forró kávé is jobban esik. Sokat segíthetsz alakod megőrzésében, ha nem iszod cukorral az előbb említetteket. Próbálj ki különböző ízesítésű teákat, meglátod, hamar fogsz találni olyat, amit felesleges felturbóznod citrommal és cukorral, hiszen önmagában is kiváló az íze.
Keress edzőpartnert
Teljesen természetes, ha az esőben, hóban és hidegben semmi kedved elvonszolni magad az edzőteremig munka után. Keress valakit, akivel szívesen töltöd együtt az időd, és motiváljátok egymást edzés közben is! Ne felejtsd el, télen nagyszerű kikapcsolódási és sportolási lehetőség a korcsolyázás vagy síelés is!
Figyelj jobban az étkezésre!
A réteges öltözködés, a meleg pulóverek és a vastag kabát alatt szinte fel sem tűnik, ha magadra szedsz néhány kilót. Annál szembetűnőbb lesz azonban, amikor ismét előkerülnek a lenge pólók és a szoknyák. Éppen ezért nem mindegy, hogy mit fogyasztasz a téli időszakban. Természetesen ott vannak a különböző nyalánkságok, a mézeskalács, a kürtöskalács, a forralt bor, az adventi vásárok fantasztikus nassolnivalói. Nem szükséges teljesen lemondanod ezekről, hiszen miért ne férne bele a téli hónapokba egy-két finomság? A hangsúly sokkal inkább a hétköznapi táplálkozáson van. Bár a finom gyümölcsök már kevésbbé elérhetőek, zöldségeket télen is könnyen fogyaszthatsz. Próbáld kerülni a szénhidrátot, válassz helyette egészségesebb alternatívákat. Ma már számos blog áll rendelkezésedre, ahol jobbnál jobb egészséges recepteket találhatsz.
Motiváld magad!
Megfelelő motiváció nélkül lehetetlen fogyni, az ember az egészet puszta kínszenvedésnek érzi. Ne pakold el a nyári ruháidat, vagy legalább egyet hagyj szem előtt, és ha lehetséges, az az egyik kedvenc darabod legyen. Ha időről időre felpróbálod, folyamatosan figyelheted, hogyan fog az állni rajtad nyáron. Ha idén a melegebb hónapokban sem voltál megelégedve az alakoddal, rakj ki egy nyári képet a hűtőre, ami rólad készült. Látni fogod majd, hogy azóta mennyit fejlődtél, és állandóan lebegni fog előtted a cél, hogy jövőre magabiztosan vehesd fel a leglengébb darabokat is.
Nincs kifogás!
Ne gyárts kifogásokat a fogyás ellen! Megfelelő odafigyeléssel a téli hónapok kiváló lehetőséget biztosítanak arra, hogy nyárra elérd az álomalakod. Ráadásul siettetned sem kell a kilók távozását, hiszen bőven van időd a legjobb formádat hozni, így biztosan nem fog a felesleg visszarobbanni rád. Ne felejtsd el, hogy nem koplalnod kell, hiszen az nem vezet eredményre, a szervezeted csupán raktározni kezd. Próbálj fokozatosan haladni, és légy büszke az eredményre, amit elértél!