Néha úgy érzed, hogy reggel felébredsz, és azt érzed, hogy maradhattál volna még pár órát az ágyban? Felébredsz és még mindig fáradt vagy? Az előző napi házimunkák nem hagyták ébren? Mindenki ismeri ezeket a problémákat. Becslések szerint a lakosság több mint 30%-ának visszatérő problémái vannak az elalvással, az alvás mennyiségével vagy minőségével.
Mindenkinek nagy szüksége van az alvásra, hogy naponta nyolc órát kell aludni, sötét, hűvös szobában, és ráadásul minden nap ugyanabban az időben kell elaludni és felébredni. Én azonban realista vagyok, és tudom, hogy ez nem mindig lehetséges. Ezért, ha nem tud egyszerre minden szempontból javítani, érdemes további támogatáshoz nyúlni. Ez az a terület, ahol a GABA egyre népszerűbb kiegészítéssé vált. Ez a csodálatos vegyület, amelynek neve sokaknak semmit sem mond, ahogyan a tulajdonságai sem. Ma itt az ideje egy közelebbi bemutatkozásnak!
Mi a GABA?
A GABA (gamma-amino-vajsav) a szervezetünkben természetesen előforduló vegyület. A glutaminsav dekarboxilálásával keletkezik. Kémiai szerkezete miatt az aminosavak csoportjába tartozik. Funkcióját tekintve a gátló neurotranszmitterek közé sorolják. A központi idegrendszerben a GABA blokkolja a túlzott idegimpulzusokat. Más receptorokhoz kötődve befolyásolja az idegrendszert.
Aludj, mint egy kisbaba!
A gamma-amino-vajsav egy olyan vegyület, amely a központi idegrendszer egyik fő gátló neurotranszmittereként működik. Ez azt jelenti, hogy a küldött idegimpulzusok mennyiségének és gyakoriságának megváltoztatásával blokkolja a túlzott információáramlást. A GABA tevékenysége elsősorban az aktivitás és az izgalmi állapot fenntartásáért felelős központokra és mechanizmusokra korlátozódik. A GABA így olyan reakciókat okoz, mint a gátló hírvivők gátlása, az acetilkolinhoz kapcsolódó rendszer aktivitásának változása és a fontos hormonszintek modulációja.
Ez egy kicsit bonyolultnak hangzik, de egyszerűen az emberi napszakos ciklus szabályozására vezethető vissza. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a GABA, a melatoninhoz hasonlóan, az egyik legfontosabb tényezője az alvási fázisba esésnek. A GABA receptorain keresztül olyan reakciókat vált ki a szervezetben, amelyek megkönnyítik az alvási fázisba való átmenetet. A kézzelfogható hatások a vérnyomás és a pulzusszám csökkenése, a vázizomzat feszültségének csökkenése, az ellazulás érzése és a túlzott idegesség csillapítása. Már az a tény, hogy könnyebb elaludni, néha megmentheti a szervezetet.