Az életkor előrehaladtával és a nyár közeledtével a legtöbben igyekszünk leadni a hasunkon és derekunkon alattomosan lerakódott felesleget. Sajnos javarészt ülőmunkát végzünk, nem mozgunk eleget, nem táplálkozunk megfelelően, emiatt pedig lelassul az anyagcserénk és lerakódnak azok a fránya méreganyagok, és felgyülemlik a hasi zsír. Ráadásul ha ezeket az ételeket eszed, még rontasz is a helyzeteden! Ismerd meg, miket kell elkerülnöd!

1.    Tésztafélék, finompékáruk

Ezek a legnagyobb ellenségei a lapos hasnak. Minden olyan élelmiszer, ami nagyobb mennyiségű fehér lisztet tartalmaz, elősegíti a pocak kialakulását. Az egyszerű szénhidrátok lerakódnak, és kialakul a már jól ismert “úszógumi”. Épp ezért nem szabad túlzásba vinni a sütemények, fagylaltok, kekszek, krémmel töltött péktermékek, dzsemek, csokoládék fogyasztását. Válasszunk helyette alternatív lisztből készült pékárukat, azok is lehetnek nagyon finomak!

2.    Cukor

Ha lapos hasról álmodozunk, jó, ha teljesen kiiktatjuk étrendünkből a cukrot. Nem csak konkrétan a cukorról van szó, hanem a rengeteg cukrot tartalmazó üdítőkről is le kell mondanunk. Ha nagyon kívánjuk az édességet, inkább helyettesítsük mézzel a cukrot, de ezzel se essünk túlzásba.

3.    Só

Kis mennyiségben egészséges és szükséges, nagyobb mennyiségben fogyasztva viszont a só elvonja a vizet a szervezetünkből, amitől ödéma alakulhat ki. Ráadásul a megkötött víz mennyiségétől úgy tűnhet, hogy túl nagy pocakunk lett.

4.    Krumpli

A legjobb, ha csak főtt formában fogyasztod, a finom, bő olajban sült sültkrumplit viszont el kell felejtenünk. A túlzott fogyasztása ugyanis hasi zsír kialakulásához vezethet. Csak mértékkel fogyasszunk burgonyát, egy héten egyszer például bőven elegendő, ha meg szeretnénk őrizni szuper alakunkat, vagy fogyni szeretnénk.

5.    Szőlő és banán

Hihetetlennek hangzik, de a gyümölcsök is okozhatnak elhízást, ezért mindenképp érdemes megfontolni, milyen gyümölcsöt eszünk. Éppen ezért, ne vigyük túlzásba a fogyasztásukat se, főleg, ha emellett még rendszeresen, és kiadósan étkezünk is. Tehát ne az legyen, hogy annyi szőlőt eszek, amennyit akarok, mert az gyümölcs, ugyanis a szőlőnek pont nagyon magas a cukortartalma. Inkább rágcsálj el helyette egy finom sárgarépát.

6.    Müzli, teljes kiőrlésű gabonák

Szénhidrát tartalmuk miatt érezzük úgy, hogy nagyon gyorsan jól tudunk lakni egy tál müzlitől. Pedig a fogyókúra idején pont a csökkentett szénhidrát mennyiség a lényeg. Ráadásul ezek a müzlik annyira finomak tudnak lenni, hogy az egy kis csésze helyett simán meg tudnánk enni egy fél dobozzal is. Mégis mértékletesen kell fogyasszuk, ha nem szeretnénk, hogy a diétás reggeli legyen pont az, ami miatt csak nőni fog a hasunk.

7.    Zsíros húsok

A zsíros húsoktól megemelkedik a koleszterinszintünk. Ez eddig talán nem újdonság, de mit jelent ez a továbbiakban? A zsír lerakódik az érfalakra, amitől megnő a vérnyomásunk, és ezen felül egy szuper kis pocak kialakulásával is számolnunk kell. Ha lapos hasat szeretnénk, mindenképp csökkentsük a túl zsíros húsok fogyasztását.

8.    Gyorsélelmiszerek

Ha imádsz gyorsétterembe járni, akkor most jó ha egy kicsit visszafogod magad. Az itt kapható élelmiszerek ugyanis egyáltalán nem tesznek jót a szervezetünknek, és a túlsúlyt kialakulásában is elég komoly szerepet játszanak. Bármennyire is macerásnak, vagy fáradtságosnak hangzik, itt az ideje, hogy magadra főzz, vagy legalábbis egészséges ételeket rendelj magadnak ebédre, ne mindig egy gyrost vagy egy mekit kapj be ebédidőben.

Ha fogyni szeretnénk, ezeken felül mindenképp mellőznünk kell a dohányzást, és az alkohol rendszeres fogyasztását, azon belül is leginkább a sörfogyasztást. Együnk inkább rostokban, vitaminokban, és ásványi anyagokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, és felejtsük el a nassolást. A hasi zsír lerakódása ugyanis nem csak egy esztétikai probléma, hanem számos betegség kialakulását is eredményezi.