Lefogyni nem egyszerű dolog. Egyeseknek a pszichológiai rész jelent nagyobb kihívást, míg másoknak a fizikai akadályok. Azonban ha megfogadsz néhány egyszerű jó tanácsot, akkor sokkal könnyebben megszabadulhatsz a feleslegtől, hogy néhány lépéssel közelebb kerülj nyári fitneszcéljaidhoz.
A nyár egész véletlenül kiváló időszak a fogyásra, hiszen ilyenkor egyrészt kevesebbet eszünk, másrészt pedig többet izzadunk. A meleg szezon megfelelő étrendet követel, ami rendszeres tápanyag- és folyadék-utánpótlást jelent. Az izzadással rengeteg folyadékot és elektrolitot veszít szervezetünk, amelyeket úgymond újra kell töltened magadban. Ehhez víz, kókuszvíz, citromlé és más hidratáló italok jöhetnek szóba, amelyek nélkül a nyári hőség komoly veszélyt jelenthet az ember szervezetére (habár a sima víz nem tartalmaz igazán sok elektrolitot).
Ha tehát szeretnél lefogyni a nyár során, néhány pohár méregtelenítő víz is segíthet ebben. Érdemes ezekből egy nagyobb adagot készíteni előre, hogy később bármikor tölthess belőlük, és magaddal is vihesd őket, ha elmész otthonról!
1. Citromos-mentás méregtelenítő víz
Sokan nem is gondolnák, pedig a citrom a nyár legnépszerűbb gyümölcse. Tele van vele minden nyári ital és egészségesebb keverék is, és ez lényegében mindenütt igaz, ahol citromot lehet kapni a világon.
A citrom segít a fogyásban, és a bőrt is regenerálja. Néhány mentalevéllel kiegészítve nyári méregtelenítő italod nem csupán hűsítőbbnek érződik majd, hanem még hatékonyabban támogatja a fogyást, illetve az emésztőrendszer egészségét is.
2. Uborkás méregtelenítő víz
Az uborka szintén népszerű a nyári hónapok során, hiszen nem csak vízzel van tele, hanem B-vitaminnal, káliummal és magnéziummal is. Méregtelenítő hatásai miatt került fel listánkra, illetve azért, mert alig van benne kalória. Rostos jellegének köszönhetően tovább segít jóllakottnak érezni magadat, ezzel is segítve a fogyást.
3. Almás-fahéjas méregtelenítő víz
Az alma és a fahéj egy zsírégető kombináció, ami garantáltan segít majd a nyári fogyásban. Ha úgy érzed, még néhány teáskanál almaborecetet is belekeverhetsz detoxikáló italodba, ami tovább fokozza majd fogyasztó hatását. A fahéj továbbá természetesen segíti elő az anyagcserét, míg az alma rostjainak köszönhetően tovább érzed majd jóllakottnak magadat.
4. Grapefruitos méregtelenítő víz
A grapefruit az egyik legjobb zsírégető gyümölcs. Ha például főétkezések előtt eszel belőle, segít eltelítődni, így kevésbé éhesen ülsz majd az asztalhoz, így alapból kevesebbet eszel majd. Mindemellett tele van vitaminokkal. Csak vágj bele néhány szeletet a vízbe, és iszogasd azt kedvedre a nap folyamán.
5. Narancsos méregtelenítő víz
A narancsok tele vannak C-vitaminnal, amik lényegében az egész szervezet számára (immunrendszer, bőr, stb.) fontosak. A C-vitamin továbbá segít a zsírokat energiává alakítani ahelyett, hogy lerakódnának a szervezetben. Néhány szelet naranccsal tehát ízletes és hatékony méregtelenítő vizet készíthetsz magadnak a nyári fogyáshoz!