Minden bizonnyal Te is sokat hallottad, hogy a nyári forma télen készül. Én személy szerint nem szeretem így lesarkítani a dolgokat. Teljesen mindegy hogy milyen évszak van, milyen hónapot írunk és milyen napot. Nem csak január elsején lehet elkezdeni a sportolást, illetve nem is csak hétfőn. Nyilván új hét új célok, de ha erre vársz, akkor soha nem fogsz elkezdeni edzeni. Ugyanez igaz a diétára is! Sőt, elárulom neked, hogy nyáron még a fogyás is sokkal könnyebben fog menni, mint január elsején, úgyhogy egyáltalán nem vagy elkésve!
Folyadékfogyasztás nyáron
Valljuk csak be, télen és a hűvösebb időkben sokkal nehezebb elfogyasztani az előírt folyadék mennyiséget, mint nyáron a nagy hőségben. A folyadékpótlás edzés közben különösen fontos, erre a célra fejlesztették ki az izotóniás italokat. Lényegében nem csak az elvesztett (kiizzadt) folyadékot tudod pótolni az izotóniás itallal, hanem az elvesztett vitaminokat és ásványi anyagokat is.
A fogyáshoz nagy mértékben hozzájárul a megfelelő folyadékbevitel, hiszen az egész szervezetünkre hatással van, sejt szinten. Nem beszélve az anyagcseréről, hiszen emésztés útján távoznak a méreganyagok is a szervezetből.
Példa:
Ideális mennyiségnek tekinthető a dietetikusok szerint a 4 dl 10 testsúlykilogrammonként. Határozzuk meg ezt az értéket egy példán keresztül, hogy mennyi liter vizet jelent egy nap. Tehát az én esetemben, mivel 56 kilogramm vagyok, 56 osztva tízzel és szorozva 0,4- el (56 / 10 x 0,4). Az eredmény pedig 2,24 litert jelent egy nap.
Természetesen ez a mennyiség sporttevékenységtől is változhat, valamint nyáron azért nagyobb mennyiséget is hajlamosak vagyunk elfogyasztani. Emellett vigyázzunk a túlzott vízfogyasztástól!
TUDTAD? A citromos víz számos pozitív hatással van a szervezetünkre, melyről ITT olvashatsz bővebben.
Zöld tányér - Az étkezések elosztása nyáron
A nagy hőségben kisebb az étvágyunk is, ezáltal az előírt mennyiségeket is könnyebben be tudjuk tartani. Emellett a finom zöldség és gyümölcs kínálatra is nagyobb figyelmet fordítunk. A gyümölcsökkel vigyázzunk, sőt ha komolyabb diétát követünk, akkor teljes mértékben zárjuk ki. A zöldségek közül pedig igyekezzünk a zöld színűeket előnyben részesíteni.
Étrendünk kialakításáról korábban írtunk egy szuper átlátható cikket, melyet IDE KATTINTVA találsz.
Stressz csökkenése nyáron
Ez az idei nyárra nem biztos, hogy igaz, ugyanis a koronavírus világjárvány sokak életét teljes mértékben felborította, illetve a karantén és a bezártság sokaknál depresszióhoz vezetett. Végre látjuk a fényt az alagút végén és ezáltal kicsit felszabadultabbak is lehetünk.
Kutatások bizonyították, hogy a napfény nem csak a szép barna bőrhöz, hanem még a boldogsághormon termelődéséhez is vezet. A stressz nagy mértékben befolyásolja az étvágyunk, az emésztésünk és egyes betegségek kialakulását is, ezért nagyban befolyásolja a testsúlyunkat is.
Ha gyors megoldásra van szükség
Ha valóban olyan megoldást keresel, amellyel az utolsó kilókat, zsírpárnákat a lehető leggyorsabban tüntetnéd el, vagy éppen a megnyúlt bőrt szeretnéd eltüntetni, akkor nem árt szakemberhez fordulni. A mai technológiának köszönhetően már Magyarországon is elérhető az egyik legforradalmibb eljárás a zsírpárnák eltüntetésére. Ilyen a lézeres zsírleszívás, amellyel csupán 10 nap alatt hihetetlen eredmények érhető el. A LipoLife 3G eszköze, amivel a lézeres zsírleszívás elvégezhető, csak Dr. Tóth András plasztikai sebésznél érhető el. Kíváncsi vagy milyen ez a forradalmi eszköz? Akkor kérj konzultációs időpontot az alábbi linkre kattintva: lézeres zsírleszívás.