A téli hónapok a legtöbb ember immunrendszerét idővel kikezdi, a hónapokig tartó szürkeség, a rövid nappalok, a hideg, egy idő után teljesen kimeríti a szervezetet. Azonban néhány egyszerű trükkel tehetsz róla, hogy az immunrendszered a lehető legjobb formában legyen az egész téli évszak során!
Figyelj oda, mit eszel
Az első és legfontosabb, amivel gondoskodhatsz a saját szervezetedről, az a megfelelő étrend kialakítása. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanod azokról a finomságokról, amikért eddig rajongtál – ó, korántsem! Ez sokkal inkább csak azt jelenti, hogy a helyes étkezés alapja a változatosság. Igyekezz minél többféle ételt enni, készíteni! Azok a legjobbak, amiket te magad csinálsz, próbálgasd az ízeket, az elkészítési módokat. Ha lehet, mindenfajta tápanyagot, rostot igyekezz így bevinni!
Ne lustulj el!
A másik nagyon fontos, hogy hiába van tél, hiába szeretne ilyenkor az ember egyszerűen csak begubózni és várni, hogy vége legyen egy pohár forrócsokival a kézben, nem szabad hagyni, hogy ellustulj! Ez alatt az idő alatt is fontos, hogy rendszeresen mozogj, végezz valamilyen sporttevékenységet! Egyes szabadtéri sportokat télen is lehet űzni, ráadásul, mivel zárva vannak a konditermek, az otthoni edzés új magaslatokban szárnyal.
Az egészségmegőrzés legkellemesebb módja
Talán nem is gondolnád, de az egyik leghatékonyabb méregtelenítő módszer nem más, mint a szauna sokk-terápiája. Ez a következő ciklust jelenti: 10-15 perc a forró levegőn, majd ezt kövezi egy hideg vizes merülés, esetleg hempergés a hóban. A rendszeres szaunázás az egyik legjobb egészségmegőrző és betegségmegelőző módszer, ami ráadásul kényeztet is. Ha rendszeresen szaunáznál, mindenképp gondolkodj el egy saját szaunaház betelepítésén, ha pedig igazán át akarod élni a szaunázás élményét, akkor a kertben alakítasz ki neki helyet. Ami miatt a kültéri szauna tervezés nagyon hasznos, hogy így nem találomra választasz egy standard méretű szaunát, hanem eleve a rendelkezésre álló helyre építik meg.
A vitaminok is segítenek
Hiába a gondosan válogatott étrend, a sok gyümölcs, a rendszeres és kiadós levegőzések, megeshet, hogy ez mind nem elég segítség az immunrendszernek. Ilyenkor érdemes tartani egy vitamin-kúrát, hogy azokból a vitaminokból is elegendő legyen a szervezetben, amelyekből ebben az időszakban kevesebb van, például a D-vitamin, amit a szervezet a napfényből nyer, azonban a tél során sokkal kevesebb napfény ér minket.