Bármerre nézünk, sajnos egyre több túlsúlyos, elhízott gyermeket látni korra, nemre való tekintet nélkül.
Ez köszönhető a helytelen étkezésnek és a mozgásszegény életmódnak. Ki ne találkozott volna olyan esettel, hogy a gyermek óvodából, iskolából szomorúan jött haza, hogy csúfolják, mert dundi, duci, kövér…
Segítsünk nekik változtatni, hogy elérhessék céljaikat, álmaikat!
A lehető legrosszabb, ha ilyenkor azt mondjuk: Jajj édesem, Te nem vagy kövér, csak jó húsban vagy! Ne csapjuk be a gyermeket, mert azzal nem segítünk neki! Természetesen mindenkinek a saját gyereke a világon a legszebb, ez így normális. De ha segítségért fordul hozzánk, ne bíztassuk, hogy megalkudjon, elfogadja a helyzetét és önmagát olyannak, amilyen.
Üljünk le és beszélgessünk a problémáról. Kérdezzük meg tőle, hogy Ő hogy érzi magát így a bőrében. Ha a válasz jól, akkor semmi gond, mondja meg másoknak, hogy Ő így szeret kinézni. Erre nagyon minimális esélyt látok. Azonban ha azt mondja, hogy utálja, hogy csúfolják és szégyelli magát a kinézete miatt, akkor kérdezzük meg, mit szeretne? Hogy szeretne kinézni, hogy jól érezze magát? Ha azt mondja, szeretne vékonyabb lenni, hogy csinosabb legyen, segítsünk neki. Mondjuk el, hogy tudunk segíteni, de nem lesz könnyű! Chips és cola helyett gyümölcs, zöldség és szénsavmentes víz vár rá, emellé sok-sok mozgás. Tornázzunk együtt a gyermekünkkel, ezzel is jó példát mutatva. Hisz ki lehetne jobb példakép a gyermek számára, mint a szülő?! Legyünk tekintettel a célkitűzésére és főztjeinkkel is segítsük. Készítsünk neki ennek tükrében reggelit és tízórait az iskolába is.
Golndolj csak bele! Ha Te vagy gondban és valamelyik családtagodhoz vagy legjobb barátodhoz/ barátnődhöz fordulsz segítségért, legbelül Te sem azt várod, hogy megsimogassa a fejedet és arra bíztasson, hogy fogadd el a helyzetet olyannak, amilyen. Hanem azt várod tőle, hogy megerősítsen a fejedben körvonalazódó gondolatot illetően, motiváljon, bíztasson hogy tegyél is érte, változtass! Ugye?! Akkor miért tennél másként a gyermekeddel, akit a világon mindennél jobban szeretsz?!
Recepttel is segítek, ezt az ételt akár vacsorára is készítheted.
Koktélrákos - virslis saláta
Hozzávalók:
salátamix
lilahagyma
virsli
egy marék koktélrák
Öntethez:
natúr joghurt
só
bors
1 gerezd fokhagyma
Elkészítés:
a salátamixet egy tányérra tesszük, a lilahagymát felcsíkozzuk, hozzákeverjük a salátához.
A kotkélrákokat kevés zsiradékon megpirítjuk, főzni vagy párolni is lehet. Én most pirítottam. a virsliket felkarikázzuk, a salátára szórjuk, a koktélrákokat is, majd végül ráöntjük a dressinget.
Fokhagymás -joghurtos öntettel ettem.
A fokhagymás dressing elkészítése:
Egy fél kis pohár joghurtoz adunk pici sót, ízlés szerint borsot, zúzunk hozzá egy gerezd fokhagymát. Ha túl sűrű a joghurt, akkor kevés sovány tejjel higíthatjuk.
Szerző:
Wierl Erika
Wierl Erika