Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz

IRATKOZZ FEL

CSATORNÁNKRA

Ha eddig még nem volt a heti rutinod része a szaunázás, ezután biztos vagyok, hogy az lesz. Sokan csak néha, a wellness hétvégéik alkalmával veszik igénybe ezt az egészséges kelléket, mely nagyon jó hatással van az egészségünkre, érdemes azonban rendszeressé tenned a használatát. Rengeteg pozitív hatással van ránk, melyek közül legalább egy Téged is meggyőz. Lássuk:

A szaunázásról néhány szó

Hogy a szervezet hőegyensúlyát biztosítsa, a szaunázók bőre izzadni kezd; egy-egy szaunában töltött 15 perces periódus során, mintegy fél liter vizet veszít a szervezet izzadással. Azért, hogy az izzadságot a bőr mirigyei ki tudják választani, a bőr hajszálerei kitágulnak, ezáltal a bőrbe jutó vér percenkénti mennyisége, meg kell hogy növekedjen. Ezt a szervezet a megnövekedett keringési perctérfogat útján valósítja meg.

A szaunázás élettani hatásai, a jelenségek szintjén viszonylag közismertek. A forró levegővel közvetlenül érintkező bőr hőmérséklete, 1-2 percen belül 40 °C körüli értékre emelkedik, ám az emberi szervezet belső, ún. "maghőmérséklete" sokkal lassabban nő.

Amire mindenképpen oda kell figyelned:

Légy mértékletes

Ne tölts el túl sok időt a forró kabinban

Igyál közben sok vizet

Kutatás

Felkutattam az interneten lehetőség szerint az összes szauna gyártó vállalatot. Termékeiket, áraikat összevetve találtam meg a legmegfelelőbbet, amely ár-érték arányban a legkedvezőbb, minőségben a legjobb. Fontosnak tartottam a minőséget, mert ugye szaunát az ember nem pár évre vesz, annak időtállónak kell lennie.

hirdetes

A szaunázás előnyei

Azt tudnod kell, hogy a szaunázás sok átmeneti szív-, és érrendszeri és hormonális változást okoz, ezért ha érzékeny vagy ezekre, inkább hagyd ki.

A szaunázásnak van néhány negatív hatása, kockázata is. Amint belépünk a forró kabinba, a bőrünk hőmérséklete villámgyorsan emelkedik. A megnövekedett pulzusszám a szívet több vér pumpálására készteti, ami – az ottani megemelkedett hőmérséklet miatt – elsősorban a testfelülethez áramlik.

Ez pedig viszonylag gyorsan vért vesz el a belső szervektől. A szauna hatására emellett a vérnyomás is megváltozhat, fokozott a szív terhelése, így szívelégtelenséggel, szívritmuszavarral küzdőknek természetesen nem ajánlott.

A szaunázás megedzi a szívet

A melegben eltöltött idő fokozott terhelést ró a szívre. A vérkeringés igénybevétele ugyanis edzi a szívet.

A szaunázás méregtelenít és immunrendszer erősítő

A kiizzadt vízmennyiséggel rengeteg méreganyag távozik a szervezetből, ezáltal megtisztul a szervezeted a bőrödön keresztül és az immunrendszered is nagyon jól erősíti, ami a tél közeledtével nagyon fontossá válik.

A szaunázás jó hatással van a légzésre

A légzésre is hatással van, ami ugyancsak fokozódik, a levegővételek gyorsabbak és felületesebbé válnak. A légzőrendszer egyes jellemzői, mint például a vitálkapacitás, vagy a légtérfogat javulnak, emellett a légcsere is hatékonyabban működik. Természetesen ezek a szaunázás után lassan visszaállnak az eredeti értékekre.

Szaunázás és a sport

Sportolók sem véletlenül töltenek sok időt a melegben, egyrészt ez segít a bemelegítésben, másrészt levezetésnek sem utolsó, hiszen relaxál, ezenkívül enyhíti az izomlázat is. A finneknél sokszor receptre írják fel az orvosok a szaunázást, szerintük ez még az agyműködésre is ösztönzően hat.