Hogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a fogyókúráktól és a fogyasztószerektől. A cikkért kattints a következő oldalra !
Az alacsony kalória bevitelen alapuló fogyókúrák lassítják az anyagcserédet
Ha nincs meg a napi 4-5 étkezésed,akár 20-50%-kal lassulhat az anyagcseréd, a szervezeted így védekezik az „éhezés” ellen. A szervezeted, amint éhségérzetet érez elkezd zsírt raktározni, készül az éhezésre, ez genetikailag kódolt. A lassú anyagcserénél pedig már az alacsony kalória is sok lehet: Te, kedves fogyni vágyó pedig hamar eléred azt az állapotot, amikor már alig eszel, és mégsem tudsz fogyni. Egyre több zsírszövettel rendelkezel az izomszövet rovására, beindul az ördögi kör, a jojó effektus és a szervezeted a passzív zsírszövetekben raktároz.
A fogyókúrák az izmaidat emésztik fel először
Mivel az izomnak önmagában magas az energiaszükséglete (14-18 kcal / kg izom naponta), vagyis puszta létével növeli az anyagcseréd sebességét, a szervezeted első számú fegyvere az éhezés elleni harcban az izmok felemésztése. Egyrészről ezzel tehát csökkenti az alapanyagcserét, másrészről viszont energiát nyer belőlük (glükogenezissel glükózzá alakítva azokat). Sajnos ez a folyamat nem korlátozódik a vázizomzatra, a belső, szervi izmokat sem kíméli, tehát gyengül a szíved és gyengül a bélműködés.
Ezért szoktak fogyókúra után kellemetlen hasi panaszok jelentkezni. A leadott kilók kb. 40-60%-a izom, és még 20-30%-nyi hasznos anyag (víz, glükogén, stb.), vagyis csak 10-30%-a zsír. A fogyókúra jellegéből adódóan ezen az arányon csak megfelelően intenzív SÚLYZÓS edzéssel lehet valamit segíteni.
A fogyókúrák elősegítik a zsírfelhalmozást és gátolják a zsírégetést
A tested a zsírfelhalmozást elősegítendő elkezdi termelni a lipoprotein lipáz (LPL) enzimet, amely „segít” neked mindenhová szép kis zsírpárnácskákat építeni (ideértve a belső szerveidet is!). Mindeközben leállítja a „zsírégető” enzimek (pl. lipoláz) termelését. ez a két hatás akadályozza a fogyásra tett kísérleteidet.
Elősegítik a jojó effektust
A fogyókúra alatt a lelassult anyagcseréddel a szervezeted nagyon könnyen, és szinte pillanatok alatt visszaszedi a leadott kilókat, hiszen az alacsonyabb kalóriaszükséglet mellett a „normális” szint is magas kalória bevitelt jelent.
Csökkentik a pajzsmirigy működését
A pajzsmirigy kevesebb tiroxin hormont termel. Mivel a tiroxin gyorsítja az anyagcserét, a tiroxin-termelés csökkenésével még tovább lassul az anyagcseréd és még kevesebb kalóriára lesz szükséged.
Fáradttá, letargikussá és gyengévé tesznek
A fogyókúrák miatt előbb utóbb semmihez sem lesz kedved. Egyre lustábbnak fogod érezni magad, márpedig a tartós fogyáshoz mindenképpen szükséges a testedzés is, amit kétséges, hogy meg tudsz csinálni, ha nincs energiád és kedvetlenül ülsz egész nap.
Hihetetlen erejű vágyakozást és éhségérzetet gerjesztenek
Először a gyors eredmények illúziója újabb motivációt ad a fogyókúra folytatásához. De aztán egyre lassul a fogyás, majd végképp megáll, mindeközben egyre nagyobb erővel tör rád az éhség. A további fogyás hiányából eredő frusztráció és az éhségérzet egyre erősebb, a vágy bizonyos ételek után felőrli az akaraterődet.
A fogyókúrák mind fiziológiailag mind pszichológiailag ártalmasak
Nem kiegyensúlyozott, hosszútávon egészségkárosító hatásúak, és szinte SOHA nem vezetnek tartós fogyáshoz. Rengeteg frusztrációt és kudarcélményt okoznak a „fitt” életmóddal kapcsolatosan. Hidd el, ez minden kúraszerű fogyásra igaz. A sokak által egekbe magasztalt Atkins-diéta során például vitamin és ásványanyag hiány lép fel, a magas fehérjebevitel megterheli a vesét, ezen felül vesekőképződést, és az arányaiban megnövekedett zsírbevitel magas koleszterinszintet okoz.
Sorolhatnám, de felesleges. A fogyásban, amennyiben a zsírcsökkenés és nem a súlycsökkenés a cél, nincsenek titkos „rövidebb utak”. Minél hamarabb fogadod ezt el, annál hamarabb kezdhetsz el tartósan zsírt veszíteni.
Hizlalnak
Vegyünk egy középkorú nőt például, aki 20 kiló súlyfölösleggel 70 kilós és a derék-csípő zónán van felhalmozódva a felesleg, a testzsírszázaléka 35%. ( Igen, ez egyben azt is jelenti, hogy valamennyi zsír kötelező! ). Két hónap alatt lead 20 kilót. Ebből kb. 4 kiló lesz valóban zsír, kb. 10 kiló izom, a többi víz és egyebek.
Már lefogyott, de még nem lesz szép kerek feneke, feszes combja és a hasa sem olyan lapos, amilyennek elképzelte a fogyókúra elején. Nincs is teljesen megelégedve az eredménnyel, egyre kívánósabb lesz az ételeket illetően, és nem is fogy többet, pedig látszatra még volna mit.
Végül amikor feladja, és először csak „csipegetni” kezd, a következő 1-2 hónapban vissza is szedi azt a 20 kilót, csak ekkor annak a többsége már zsír. Vagyis ugyanúgy 70 kilós lesz, csak mondjuk 7 kiló izmot lecserélt 7 kiló zsírra, így 45%-os lett a testzsír aránya! Lassabb anyagcseréje lesz, ami még annyira sem engedi a normális kalória bevitelt, így jó eséllyel 77-82 kilós lesz mire beáll.
A következő fogyókúránál pedig rettenetesen nehéz dolga lesz, mert már 7 kilóval kevesebb izma van, tehát alacsonyabb az energiaszükséglete, mint az első fogyókúra folyamán. Ez egy ördögi kör, nem igaz?