Ahogy a tél elbúcsúzik, sajnos nem viszi magával az előző hónapokban „ajándékozott” súlyfelesleget. Rád hárul tehát a feladat, hogy leadd magadról a zsíros, nehéz téli étkezések során összeszedett kilókat. Szerencsére a tavaszi élelmiszerek rendszerint automatikusan segítenek a fogyásban, és nem csak azért, mert könnyebbek a téli alternatíváknál. Íme néhány tavaszi étel, amik segíthetnek a fogyásban!
Ezt is érdemes lehet elolvasnod: 6 ok, amiért tavasszal érdemes fogyókúrázni
Tavaszi diétás ételek: Eper
Rosttartalmuknak köszönhetően az eprek nagyszerű tavaszi ételek a fogyáshoz. Egy tanulmány szerint azok, akik naponta 1000 kalóriánként 8 extra grammnyi rostot fogyasztottak, nagyjából 2 kilónyit fogytak a kísérlet során. Mi több, azok a nők, akik csökkentették rostfogyasztásukat, még plusz súlyt is felszedtek magukra.
Egy bögrényi eperben három grammnyi rost, és több, mint a napi javasolt mennyiségű C-vitamin található.
Tavaszi diétás ételek: Tojás
A tojások tele vannak laktató fehérjékkel, így segítenek elkerülni a gyakori éhséget. Egy kutatásban azok a fogyókúrázok, akik reggelire tojásokat ettek, jóllakottabban érezték magukat, és több, mint kétszer annyit fogytak, mint azok, akik ugyan ennyi kalóriát vittek be egy bagel formájában.
Tavaszi diétás ételek: Salátalevelek
Ha étkezéseidet egy rostokban és vízben gazdag fogással, akkor elkerülheted, hogy túl sokat szedj magadnak a második fogásból. A Pennsylvania Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy az előételként fogyasztott saláták akár 12%-kal is csökkenthetik az étkezés kalóriabevitelét.
Ha nem vagy oda a salátákért, akkor a zöldséglevesekkel is hasonló (vagy még jobb eredményeket érhetsz el).
Tavaszi diétás ételek: Gomba
Habár a gombáknak kellemes, húsos íze van, csupán a vörös húsok kalóriáinak töredékét tartalmazzák. A kutatások szerint azok a tesztalanyok, akik gombás fogásokat fogyasztottak, éppen olyan jóllakottnak érezték magukat, mintha ugyan azt a fogást marhahússal ették volna.