Sokunk számára az éjszakák a legkritikusabb időszakok a fogyókúra tekintetében. Napközben könnyedén kitartunk a legegészségesebb ételek mellett, az éjszaka ránktörő éhségnek azonban már sokkal nehezebben állunk ellen. Mostani cikkünkben összegyűjtöttünk 10 olyan nassolnivalót, amely még akkor sem gátol a fogyásban, ha nem tudsz leszokni az éjszakai zugevésről.
Ha közvetlenül lefekvés előtt étkezel, akkor a tested hajlamosabb arra, hogy a bevitt kalóriákat zsírként raktározza el a szervezetedben.
#Nasi 1 – Fagyasztott bogyósgyümölcsök
A fagyasztott gyümölcsök – akár a bogyók, akár a banán – tökéletesek arra, hogy kielégítsék az édesszájúak igényeit. Amellett, hogy rostokban gazdagok, azt is elmondhatjuk róluk, hogy a jóllakottság érzetét is növelik, valamint vitaminokban és antioxidánsokban egyaránt gazdagok.
Az már csak a bónusz, hogy ha a fagyasztott banánt ételaprítóba teszed, egy fagyi-szerű, de sokkal egészségesebb krém lesz a végeredményed. Ezt követően felturbózhatod még néhány szem fagyos bogyóval, hogy egy hihetetlenül szuper gyümölcsös ízkavalkád élménynek légy a részese.
#Nasi 2 – Alma és mogyoróvaj
Amellett, hogy mind az édesség iránti vágyadat kielégíti és még a ropogtatás élményét is nyújtja ez a nassolnivaló, arról sem szabad megfeledkeznünk, hogy az alma természetesen rostokban gazdag, míg a mogyoróvajról ugyanez elmondható a fehérjék tekintetében. Ezen kettő kombinációja megtestesíti a tökéletesen kielégítő nasit, amely elfogyasztás után biztos, hogy sem éhes nem maradsz, sem el nem nehezülsz.
#Nasi 3 – Banán
Amellett, hogy egy-egy banán körülbelül mindössze 100 kalóriát tartalmaz, azt is elmondhatjuk erről a gyümölcsről, hogy rostokban gazdag, ennek köszönhetően pedig könnyen segíthet abban, hogy jóllakottnak érezd magad. Ráadásul telis-tele van triptofán-aminosavval, melyet a szervezet arra használ fel, hogy szerotonint, illetve melatonint állítson elő, amely neurotranszmitterek fontos szerepet játszanak a hangulat- és az alvás szabályozásában.
Ha extra proteinhez szeretnéd juttatni a szervezeted, akkor bátran mártogathatod ezt a szuper gyümölcsöt mogyoróvajba is!
#Nasi 4 – Magvak
A magas fehérje-tartalmú nassolnivalók, mint például a magvak, lassan haladnak keresztül az emésztőrenszeren, ennél fogva pedig tovább érezhetjük magunkat jóllakottnak.
Szintén jó forrásai továbbá az omega-3-zsírsavaknak, az E-vitaminnak és egyéb fontos tápanyagoknak. Az már csak a bónusz, hogy ropogósak és sósak, ráadásul mindehhez semmilyen előkészítés nem szükséges. Itt is fontos azonban, hogy légy mértéktartó, ugyanis a magvak kalóriatartalma igencsak magas.
#Nasi 5 – Görög joghurt
Fehérjében gazdag és cukorban szegény. A görög joghurt kielégítheti azt a krémes finomság iránti vágyadat, amelyet a jégkrém iránt érzel, s teszi mindezt úgy, hogy eközben nem szökik tőle az egekbe a vércukrod, mint más desszertektől.
A legjobb alternatíva, ha a cukormentes natúr változat mellett döntesz, majd azt Te magad fűszerezed gyümölcsdarabokkal, egy kis mézzel, kakaó- vagy csokidarabokkal, hogy egy kicsit izgalmasabb legyen.