Töltsd több időt a szabadban

Csicseregnek a madarak, ébredezik a természet, a Nap sugarai pedig egyre csak melegednek. De nem csak azért érdemes több időt tölteni a friss levegőn, hogy mindezt a borús, fagyos tél után kiélvezd, hiszen a tavaszi fáradtság leküzdésében és elkerülésében is rengeteget segíthet. Tavaszra immunrendszerünk ellenállóképessége csökken, hiszen a téli hónapokban kevesebb vitaminhoz, ásványi anyaghoz jut a szervezet, csökken a teljesítőképesség is. A friss levegő, a D-vitamin azonban nagyban hozzájárul ahhoz, hogy új erőre kapjunk.

Vitamin, vitamin, és még több vitamin

A méregtelenítő kúra nem a megvonásról szól. Nem kell minden jónak búcsút mondanod, csupán tisztában kell lenned vele, hogy mi az, ami hozzájárul egészséged megőrzéséhez, és mi az, ami csak árt neki. Mivel a vitamin-tartalékaid ekkorra lecsökkennek, itt az ideje, hogy újratöltsd őket. A D-vitamin fontosságáról már tettünk említést, amit végre egyszerűen pótolhatsz, de azért másra is szükség lesz. A legyengült immunrendszert a C-vitamin erősíti meg, a stresszes életmódot élőknek pedig magnesiumra, B1- és B6-vitaminra is szükségük lesz. A változatos étrend a legtöbb vitamint biztosítja a szervezet számára, a tavasz elején még szűkösek az erőforrások, ami a friss gyümölcsöket és zöldségeket érinti, így szükség esetén érdemes azokat étrendkiegészítővel pótolni.

Válts ki egy étkezést

Valljuk be, télen hajlamosak vagyunk degeszre enni magunkat. A téli hónapok legtöbb esetben tényleg az evésről szólnak, ilyenkor fel is kúszhat rád egy-két felesleges kiló, amit egy tavaszi méregtelenítő kúrával könnyedén lefaraghatsz. Válts ki egy étkezést – leginkább a vacsorát ajánljuk – fogyassz valami természeteset, zöldség- és gyümölcsturmixot, smoothie-kat, salátát, amik ráadásul nagyon könnyűek is. Tippjeink a következő oldalon folytatódnak, lapozz!