Bizonyára veled is előfordult már, hogy elszántan tettél valamilyen újévi fogadalmat, majd néhány héten belül fel is adtad azt. Ha idén el akarod végre érni azt a célt, amit kitűztél magad elé (például egészségesebb életmódra szeretnél váltani), akkor ez sokkal könnyebben megy majd, ha már az év elején betartod, amit magadnak ígértél. Íme néhány tipp az újévi fitnesz-fogadalmak megtartásához!
1. Legyenek realisztikus céljaid
A legegyszerűbben úgy vallhatsz kudarcot újévi fogadalmaddal, ha elérhetetlen célokat tűzöl ki magad elé. Ilyen például, ha elhatározod, hogy soha többé nem eszel a kedvenc ételeidből. Lehetetlenség. E helyett inkább ígérd meg magadnak, hogy lényegesen kevesebbet fogyasztasz majd ezekből, ha tudod róluk, hogy nem túl egészségesek.
2. Tervezz előre
Az egészséges életmódra váltás nem egyik napról a másikra történik. Jobb, ha már december 31. előtt van egy terved arra, hogy hogyan is igazgatod majd egészségedet az újévben, de ne aggódj, ha lecsúsztál az év végéről. A cél az, hogy egy jó tervvel vágj bele az egészséges életmódba.
3. Készítsd el a tervedet
Találd ki, hogy hogyan küzdöd majd le a kísértést, ha a lustaság elcsábít a napi edzéstől, vagy ha megpillantod kedvenc édességedet a boltban. Próbáld megbeszélni magaddal ezeket a helyzeteket, és lebegjen szemed előtt az, ami motivált arra, hogy belekezdj ebbe az egészbe. Ha kell, kérd egy barátod vagy családtagod segítségét, hogy szóljon rád, vagy emlékeztessen, valahányszor csalni készülsz.
4. Csinálj egy pozitívumok/negatívumok listát
Egy papírra is leírhatod magadnak azokat a dolgokat, amik motiválnak. Ez a lista idővel egyre bővülhet, és másokat is megkérhetsz rá, hogy javasoljanak plusz motiváló gondolatokat listádra. Tartsd magadnál ezt a listát, hogy mindig átfuthasd, valahányszor elkap a csábítás.
5. Beszélj újévi fitnesz-fogadalmadról
Ne tartsd titokban újévi fogadalmadat, főleg ha az egészségedről van szó. Családtagjaid és barátaid is egyszerűbben megértik majd, hogy miért nem kérsz még egy adagot a főételből, vagy hogy miért nem iszol velük egy összejövetelen. Meglehet, hogy találsz valakit ismerőseid között, aki szintén hasonló célokat tűzött ki maga elé, és sokat segíthettek egymásnak, hogy elérjétek ezeket.