10 aranyszabály, amiket betartva a fogyókúra alatt is nasizhatsz
Figyelj az adagokra
A cikk egyik legfontosabb pontja. Hiába fogyasztasz alacsony szénhidráttartalmú, cukor- és lisztmentes kekszet, ha abból minden nap lecsúszik egy csomag. Soha ne ess túlzásba, hiszen az efféle alternatívák is hízlalóak lehetnek, ha nagy mennyiségben fogyasztasz belőlük. Persze, ha előre tervezed a heted, nem kell majd ettől tartanod. Ha éppen nem egy kőkemény fogyókúra közepén tartasz, csupán egy-két kilogrammtól szeretnél megszabadulni, esetleg egészséged megőrzésére törekszel, akkor hidd el, belefér néha egy-két finomság, ha képes vagy mértéket tartani.
Légy jelen az étkezések alatt
Ne kutyafuttában étkezz, ne a kocsiban reggelizz, és ne a gyerkőc maradéka legyen a vacsorád, amit mosogatás közben rágcsálsz el. Élvezd az ízeket.
Légy tisztában az összetevőkkel
Megtervezed az étrended, rendben. De ne hagyd magad becsapni, már vásárláskor ellenőrizd az összetevőket és a tápanyagokat a nassolnivalók esetében is. Attól, hogy valami cukormentes, még tartalmazhat fehérlisztet, lehet magas a szénhidrát- és kalóriatartalma. Ugyanez igaz a gluténmentes termékekre. Attól, hogy valami gluténmentes, még nem biztos, hogy diétás. Légy körültekintő!
Fedezz fel új ízeket
Aki keres, az talál! – Tartja a mondás. Ezer meg ezerféle egészséges, diétás finomságot elkészíthetsz otthon is. A legtöbb süteménynek és sós rágcsálnivalónak meg van a diétás alternatívája, ami sok esetben pillanatok alatt összedobható. Kutass picit a kedvenceid után, gondold át, mivel helyettesíthetnéd a hízlaló alapanyagokat.
Rágj lassan
Valójában sokkal hamarabb eltelítődsz, mint azt éreznéd. Ha lassan rágsz, figyelheted a szervezeted jeleit, ráadásul sokkal emészthetőbbé is teszed majd az ételt a tested számára. Mindez összefügg a “Légy jelen az étkezések alatt” ponttal. A kettő együtt lehetséges. A diéta és fogyókúra tehát nem első sorban a lemondásokról, a koplalásról szól! Élvezd az életmódváltást, hiszen lehetséges!
