A fogyókúra egyik, ha nem a legnehezebb pontja a nassolnivalók elhagyása. Egyezséges dolgokat enni reggelire, ebédre és vacsorára, elmenni sportolni talán még nem is olyan nehéz, de lemondani a kedvenc nassolnivalóidról? Nagyon nehéz megállni, hogy ne egyél a napközbeni nagy rohanásban két evés közt valami finomat? Nem is kell! Nem kell teljesen kihagynod a rágcsálnivalókat az étkezésedből, csupán a sütiket, chipseket, cukros üdítőket egészségesebb dolgokra kell cserélned. Mutatunk néhányat, amik közül bátran válogathatsz
1.Egészséges nassolnivaló: étcsokoládé
Ha csokifüggő vagy sem kell lemondanod a csokiról, étcsokoládét diétád alatt is nyugodtan fogyaszthatsz. Persze csak mértékkel javasoljuk. A benne található antioxidánsoknak köszönhetően ráadásul egészségügyi előnyökkel jár fogyasztása. A lényeg, hogy mindenféle adalékanyag mentes, magas kakaó tartalmú étcsokoládét válassz.
2. Egészséges nassolnivaló: natúr joghurt
A joghurt egy nagyon jó opció, ha kicsit megéheztél két étkezés között. Azonban jó, ha natúr változatot fogyasztasz, hiszen abban nincsenek mesterseréges adalékanyagok és hozzáadott cukor sem. Mézzel, magvakkal vagy gyümölcsökkel felturbózva akár desszertnek is fogyaszthatod. Tegyél bele ízlésed szerint akár almát, banánt, vagy bármi mást, ebéd után jól fog esni, és még a diétádba is belefér.
3. Egészséges nassolnivaló: magvak
A mandula, mogyoró, kesudió, dió, pisztácia és a többi olajos mag nagyon jó választás, ha rágcsálnivalóról van szó, de fontos, hogy a natúr változatot válaszd ezekből! Értékes ásványi anyagokat, vitaminokat, telítetlen zsírokat, illetve antioxidánsokat tartalmaznak, így rendszeres fogyasztásuk pozitív hatással van a szervezetedre. Sőt magas fehérje tartalmuk is, ami nemcska a hosszan tartó teltségérzetről gondoskodik, hanem izmaid épüléséről is. Nemcsak az irodai fiókba jó, ha van belőlük, összejövetelekre is tökéletes chips vagy ropi helyett.
4.Egészséges nassolnivaló: alma
Az egyik legolcsóbb és legegyszerűbb választás. Nincs is ideálisabb uzsonna. Legyen zöld, vagy piros, csíkozott, vagy egész, mindenképp nagyon jó harapnivaló. Válassz olyan fajtát, aminek szereted az ízét! A legjobb, ha hazai termelésűt veszel, egyenesen a piacról, ha otthon nem terem.
5. Egészséges nassolnivaló: fagyasztott gyümölcsök
Sokak kedvencei a bogyós gyümölcsök, aminek sajnos csak nyáron van szezonja. De ne aggódj, ha te is szereted őket, fagyasztott formában bármikor beszerezheted. Ezt fogyaszthatod hidegen is, de fel is olvaszthatsz egy tálkányit. Nemcsak magában eheted, zabkásához és joghurthoz is nagyon finom.
6. Egészséges nassolnivaló: banán
Egy rohanó munkanapon nincs is jobb nassolnivaló, mint a banán. Nemcsak nagyon finom és egyszerű a fogyasztása, rohanás közben is meg tudod enni, de megannyi pozitív hatása is van. Nemcsak a stresszt csökkenti, és a látást javítja, de energiatartamának köszönhetően az edzés előtti sportitalt is képes felváltani.
7.Egészséges nassolnivaló: friss zöldségek
Zöldségek nassolnivalónak? Pedig igen is finomak, és egészségesek is! Vágj fel karalábét, répát, uborkát, vagy zellert és mártogasd humuszba, esetleg készíts joghurtos mártogatóst! Hidd el te is szeretni fogod, hiszen nagyon ízletes.
8. Egészséges nassolnivaló: zöldségchips
Ha a chips a gyengéd, akkor mindenképp ajánljuk, hogy próbáld ki a zöldségchipset! Te is egyszerűen elkészítheted házilag, de manapság már a legtöbb boltban is beszerezhető. Készülhet akár céklából, sárgarépából, kelkáposztából, zellerből vagy karalábéból is. Kísérletezd ki, hogy számodra melyik a legfinomabb! Egyszerűen csak vékonyan szeleted fel a zöldséget, és sütőpapírra helyezve hagyd addig sülni még ropogós nem lesz.
9. Egészséges nassolnivaló: édes chipsek
Egy másik jó alternatíva az édes chips. Ez is készülhet több alapanyagból is, mint az alma, körte vagy éppen édesburgonya. Az elkészítés módja hasonló, mint a zöldségchipseké. Ha szereted a ropogós finomságokat, mindenképp próbáld ki ezt is!
10. Egészséges nassolnivaló: turmix
Egy finom turmix a nap minden szakaszában jól jöhet. A legjobb, ha te magad készíted el, így biztos lehetsz benne, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Készítsd el a kedvenc gyümölcseidből, vagy zöldségeidből, és garantáltan lendületet fog adni, ha megéheznél.
