A legfinomabb egészséges reggelik általában pillanatok alatt elkészíthetők, gondoljunk csak a hamis tejbegrízre, a chia pudingra, a zabkásárá vagy esetleg az isteni avokádókrémre, mely pirítóssal és tojással együtt fantasztikus reggeli lehet. Ezúttal még ennél is egyszerűbb recepteket mutatok, ráadásul nem is egyet! Válogass kedvedre!
#1 Mézes répakoktél
Hozzávalók:
- 2 darab sárgarépa
- 3 dl natúr joghurt
- 2 evőkanál tejszín
- 1-2 evőkanál méz
- chili (elhagyható)
- szerecsendió
Elkészítés:
A répákat megpucolod, lereszeled, és kevés vajon megpárolod. Add hozzá a mézet, és karamellizáld a répával. Végül hagyd kihűlni, majd a joghurttal és a tejszínnel turmixold össze. Ízlés szerint ízesítheted chilivel és szerecsendióval.
#2 Narancsos Álom smoothie
Hozzávalók:
- 1 darab narancs
- ½ dl tej vagy 1 pohár joghurt
- 1 evőkanál méz
- 1 csepp vanília aroma
- 4 darab jégkocka
Elkészítés:
Egyszerűen csak turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
#3 Barackos menta koktél
Hozzávalók:
- 20 dkg barack
- 1 pohár natúr joghurt
- 1 dl 100%-os narancslé
- 2 darab mentalevél
Elkészítés:
Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
#4 Trópusi proteines koktél
Hozzávalók:
- 1 bögre alacsony zsírtartalmú natúr cottage cheese.
- 1 bögre összenyomkodott, vagy szárított ananász
- 1 bögre ananászlé
- fél banán (lehetőleg fagyasztott)
- 1 evőkanál kókuszreszelék
- 20 g vaníliás fehérjepor
Elkészítés:
Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
#5 Áfonyás zöldtea koktél
Hozzávalók:
- 3 evőkanál víz
- 1 filter zöld tea
- 2 evőkanál méz
- 1 bögre fagyasztott/friss áfonya
- 1 közepes banán
- 75 dl vaníliás szójatej/rizstej
Elkészítés:
Készítsd el a zöld teát (körülbelül 5 perc), majd öntsd a hozzávalókat a turmixba a zöld teával együtt, majd turmixold össze!
#6 Zöld smoothie
Hozzávalók:
- 1 nagyobb banán
- 1 körte
- 2 bögre aprított kelkáposzta
- ½ bögre 100%-os narancslé
- ½ bögre hideg víz
- néhány jégkocka
- 1 evőkanál őrölt lenmag vagy rostmix
Elkészítés:
Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
#7 Dinnyés smoothie
Hozzávalók:
- 2 szelet dinnye
- friss menta
- 1 bögre aprított spenótlevél
- ½ mangó/narancs
- ½ uborka
- 2 evőkanál natúr joghurt
- pici reszelt gyömbér
- jégkockák
Elkészítés:
Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
#8 Best of smoothie
Hozzávalók:
- 1 pohár natúr joghurt
- 1 banán
- fél bögre 100%-os narancslé
- fél bögre fagyasztott/friss eper
Elkészítés:
Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
#9 Ananász smoothie
Hozzávalók:
- 1 doboz natúr joghurt
- ½ bögre trópusi gyümölcslé/narancslé
- 1 bögre kockára vágott ananász
- pici citromlé
- jégkockák
Elkészítés:
Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
#10 Eper-kiwi smoothie
Hozzávalók:
- 1,5 bögre almalé
- 1 banán
- 3 kiwi
- 4 fagyasztott/friss eper
- 2 teáskanál méz
Elkészítés:
Turmixold össze smoothie a hozzávalókat!
