Egészséges smoothie receptek

A smoothiek pár éve kezdték térhódításukat, és viszonylag hamar nagy sikerre tettek szert. Egyértelműen az alapanyagok miatt lett ennyire népszerű. Könnyű, olcsó, és fedezi a vitamin szükségletünket. pár perc alatt elkészíthető, és végtelen mennyiségben kombinálható italról van szó. Többnyire zöldségeket, és gyümölcsöket használnak fel, néha fűszerekkel, máskor pedig tejjel ízesítve. Télen a tejes verzió ajánlott, és a napi kálcium adagot is fedezhetjük, egy így elkészített smoothieval. Nyáron pedig választhatjuk a hűsítő jeges és vizes verziót, ami könnyed, viszont sok energiát ad a nap elkezdéséhez. Mindenképpen érdemes kipróbálni valamelyik verzióját, és ha nem vagy az a nagy gyümölcs és zöldség fogyasztó, gyorsan beviheted szervezetedbe a napi szükséges vitaminadagot. 

Kifejezetten jó benne, hogy friss gyümölcsökből elkészíthető, és az érettebb darabokat sem kell kidobni, mert édesítésre tökéletesen használható. Nagyon szimpatikus még, hogy csak egy turmixgép vagy egy mixer szükséges az elkészítéséhez, és már egész komoly kulacsokat lehet beszerezni hozzá fillérekért. Könnyen tárolhat, így a táskádba dobva egész nap veled lehet, ezen kívül, hozzáadott cukor és tartósítószer mented, így garantáltan egészséges. És még a hozzávalók felvágásával sem kell időt eltöltened. Csak dobd a gépbe az összes hozzávalót, alaposan megmosva, és turmixgép vagy mixer mindent elintéz helyetted. Lehetne ennél könnyeb egy reggeli elkészítése? 

1. Mangós-joghurtos smoothie

Tökéletes tavaszindító ital, a mangó lehet fagyasztott is, és a joghurt miatt tökéletes reggeli lehet belőle. Ha kicsit édesebbre vágysz adhatsz hozzá több mézet

• 1 kanál méz
• 2 és fél bögre mangó darabok
• 1 és fél bögre zsírszegény fehér joghurt
• fél lime vagy citrom leve
• negyed teáskanál őrölt fahéj
• Ízesítheted mandulával, vagy dióval ízlés szerint

2. Zabpelyhes smoothie, tökéletes reggeli helyett is

Tökéletes reggeli pótló lehet ez a smoothie,  ha éppen elaludtatok, és nincs időtök reggelizni ez a nektek való recept. Tápláló és ízletes.

• 1 bögre jég
• fél bögre joghurt
• fél bögre málna, lehet fagyasztott is
• 1 banán
• 1 evőkanál méz
• 1 bögre kókusztej
• fél bögre zabpehely
• 1 csésze jég ( ha nagy a hőség)

3. Nutellás smoothie, az édesség kedvelőknek

• 1 db banán
• 2 ek nutella
• 1 ek méz
• 1 ek csokiszósz
• jégkocka

4. Almás- Fügés smoothie

• 1 db alma

• 3-4 db füge

• 4 dl joghurt vagy mandulatej

• 1 ek méz

• őrölt fahéj ízlés szerint

• Vaníliás körtés smoothie

• 2 db körte

• 2 pohár natúr joghurt

• 1/4 rúd vanília

  hirdetes

• 1 evőkanál méz

5. Kivis uborkás smoothie

• 1 db kígyóuborka (kb. 40 dkg)

• 2 db kivi

• 4 szál tárkony

• 6 db narancs

• 2 ek citromlé

• 2 tk méz

6. Sárgadinnyés smoothie

• 2 szelet érett sárgadinnye

• 3 dl tej

• 1 dl tejszín

• 1,5 evőkanál méz

• 1 kiskanál narancslikőr 

7. Málnás smoothie

• 35 dkg málna

• 2 dl joghurt 

• 1,5 dl tejszín

• 6 dl tej

• 5 tk méz

8. Banános smoothie

• 1 db érett banán

• 1 db alma

• 2 tk méz

• 1 csésze tej vagy gyümölcslé

9. Vaníliás körtés smoothie

• 2 db körte

• 2 pohár natúr joghurt

• 1/4 rúd vanília

• 1 evőkanál méz

Fiatalság itala

• 2 db paradicsom

• 0.5 db papaja 

• 1 db sárgarépa

• 2.5 db narancs leve

• 1 db citrom leve

• 1 teáskanál olívaolaj 

• 0.5 db reszelt alma