22. Nap – Használd ki okosan az ebédszünetet
Használd fel az ebédszünet első felét egy rövid sétára, és vidd magaddal az egyik munkatársadat is. Bármit is csinálsz, ne fogyaszd az ebédedet az asztalodnál!
23. Nap – Zöldségek és gyümölcsök
Még ha gyümölcsfogyasztást is tűzted ki kéthetes célodnak, ma akkor is koncentrálj ezekre és a zöldségekre. Fogyassz el egy ritka gyümölcsöt és zöldséget, amilyet máskor nem szoktál.
24. Nap – Jöhet az ugrókötél?
Végezz 5 egyperces ugróköteles gyakorlatot (bármilyet, amit kényelmesnek találsz. Csak rövid pihenőt hagyj magadnak közöttük.
25. Nap – Tabata edzés
Használd saját testsúlyodat a mozgáshoz, ahogy azt a Tabatában szokás. Végezz ugró guggolásokat, fekvőtámaszokat, burpee gyakorlatokat és felüléseket 20 másodpercig, és csak 10 másodpercet hagyj közöttük. Összesen kétszer ismételd el mindezt.
26. Nap – Ne felejts el inni!
Minden étkezés előtt guríts le fél liter vizet. Hamarabb jóllakottabbnak érzed majd magad, nem kell félned a dehidratációtól sem.
27. Nap – Próbálj ki egy kondigépet (vagy gyakorlatot) amit eddig még sosem
Ha konditerembe jársz, akkor milliónyi lehetőséged lesz újdonságokat (példul fitnesz szalagot) kipróbálni, de ha csak otthon gyakorolsz, akkor is temérdek mozdulat közül válogathatsz.
28. Nap – Készen állsz valami komolyabbra?
Pipálj ki 50 burpee gyakorlatot egy napra szétosztva.
29. Nap – Egy csipetnyi kinoa
A kinoa magja rostokban gazdag, és számos receptben felhasználható.
30. Nap – Ideje elgondolkodni a következő haditerven
Újabb két hetet tudhatsz magad mögött – csak gratulálni tudunk. De nincs megállás – ha sikerült eljutnod idáig, akkor semmi okod abbahagyni. Tűzz ki egy új célt magad elé, és ne feledkezz meg azokról a jó szokásokról, amiket kialakítottál az elmúlt hónap során! Próbáld ki minél hamarabb, nem fogod megbánni, majd meglátod !
