Legyünk őszinték, egy fogyókúrás, vagy diétás étrendet betartani a hétköznapokban sem könnyű. Olykor-olykor az ember megkíván valami finom sós, vagy édes rágcsálnivalót. Szerencsére ezekről a diéta alatt sem kell lemondanod, a feladatod csupán annyi, hogy olyan alternatívát válassz, ami nem eredményez azonnal csalónapot. Íme 5 olyan nassolnivaló, amiket fogyókúra alatt is nyugodt szívvel fogyaszthatsz. Mielőtt azonban nekiesnél a cikkben felsorolt finomságoknak, ne feledd: a mértékletesség minden esetben elengedhetetlen!
Olajos magvak
Az olajos magvak nem csak finomak – ráadásul a diétádba is könnyedén beilleszthetők – de nagyban hozzájárulnak egészséged megőrzéséhez is. El tudod képzelni, hogy egy izgalmas film közben bűntudat nélkül rágcsálsz finomságokat, és ahelyett, hogy a plusz kilóktól kellene tartanod, még támogatod is szervezeted működését? Az olajos magvak éppen erre kínálnak tökéletes alternatívát, hiszen sok-sok antioxidáns, jótékony zsiradék és vitamin található bennük. Mindemellett segítenek a magas vérnyomás, az emésztési zavarok, és akár a diabétesz megelőzésében is.
A dióban például rengeteg E- és B-vitamin található, de mangánt, cinket, magnéziumot, kalciumot és káliumot is tartalmaz. Serkenti az agyműködést, a jótékony hatással van a vérnyomásra. A mandula sok rostot és fehérjét tartalmaz, nagyszerűen javítja a memóriát, hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez. Mindemellett persze nagyon finomak is.
Zöldségchipsek
Diéta alatt chips? Persze, ha alacsony szénhidráttartalmú zöldségből készül! Készítheted céklából, sárgarépából, zellerből vagy karalábéból is. Nincs más dolgod, mint vékonyan felszeletelni, majd sütőpapíron ropogósra sütni. Mennyei, ráadásul a chipsimádok legnagyobb kedvence lesz!
Készíthetsz hozzá egészséges, tartósítószertől és cukortól mentes szószokat is. A legegyszerűbb alternatíva, ha alacsony zsírtartalmú tejfölt megfűszerezel, és abba mártogatót a ropogós zöldségeket. Hidd el, ha baráti összeröffenést szervezel, azok is imádni fogják, akik nem követnek fogyókúrás étrendet!
Túró, ha édességre vágysz
Hihetetlenül gyors, egyszerű, és kiváló alternatíva, ha édesség után sóvárogsz. Rengeteg fehérjét tartalmaz, ugyanakkor alacsony a kalória- és szénhidráttartalma. Csak a fantáziádon múlik, hogy hogyan turbózod fel. Keverhetsz hozzá natúrjoghurtot, és egy csepp édesítőszert, hogy krémesebb legyen. Szórhatsz a tetejére cukrozatlan kakaóport, esetleg némi gyümölcsöt. Egy könnyű vacsora után is nagyszerű desszert! A következő oldalon folytatjuk a szuper-egészséges nassolnivalók listáját, lapozz!
