3. Étcsokoládé
Igen, az étcsokoládé cukrot tartalmaz. De ha alacsony cukortartalmú opciót választasz, akkor minden táplálkozási értéket bűntudat nélkül élvezhetsz. Az étcsokoládé vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat biztosít szervezetünk számára. Plusz még egy kis adag koffeint is tartalmaz. A koffein-tartalma azonban kicsi, így nem kell aggódnod.
Az étcsokoládé tökéletes választás lesz a munkanapod vége előtt, ha szükséged lenne egy kis extra lendületre. Egy-két kocka csoki mindig jól jöhet az asztalodon.
4. Dió/diófélék
A diót nem véletlenül használják fel a különböző energiaszeletekben vagy snackekben. A mandula, a dió, a kesudió és a hasonló diófélék különböző vitaminokat, ásványi anyagokat, és ami a legfontosabb: jó zsírokat kínálnak a szervezetnek.
A zsír segít hosszabb ideit hasznosítani az energiát, és segít megakadályozni a nassolás utáni vágyat. Tehát a dió segít energikusabbá tenni a nap folyamán. Ahhoz, hogy szuper egészséges legyél, próbálj meg nyers diót enni. A beleid meg fogják köszönni. Ha snackre vágynál vagy megéheztél volna két étkezés között egyél egy maroknyi diót. A dió magas omega-3 zsírsavban, a földimogyoró folsavban és E-vitaminban, a mandula pedig sok kalciumot tartalmaz.
5. Víz
Tudom, ez túl egyszerű, de sokan elfelejtik megfelelően hidratálni szervezetüket, amely miatt azonban fáradtabbak lehetünk. Az agyad jogosan nem tud megfelelően működni, ha nem hidratálsz. Szóval, igyál minél többet! A vízhez adhatunk egy kis citromot is, hogy kihasználjuk a citrusok erejét is, miközben a szervezeted megfelelően hidratálod.
Kombináld ezeket az egészséges élelmiszereket testmozgással, és szervezted meghálálja. Sétálj, fuss, jógázz, vagy járj le az edzőterembe – mindennap. Tedd ezt következetesen, és meglátod máris jobban fogod érezni magad a bőrödben egy tisztább elmével és testtel.
