Nyissátok ki a szekrényeteket! Garantálom, hogy a listába foglaltak közül legalább egy Nálad is megtalálható. Ezeknek az ételeknek magas a zsírtartalmuk, szinte már tiltólistásak, hiszen emellett nem tartalmaznak szinte semmi tápanyagot, vagy csak nagyon elhanyagolható mennyiségű rostot, vitamint stb. Mindenekelőtt telített zsírsavakat tartalmaznak, melyek károsak az egészségünkre, főleg a szívre és az artériákra. Emellett az alkunk, testünk ellenségei is.
Szendvicskrémek
Ez biztos nem meglepetés. Ide tartoznak a csokoládékrémek is, s ezek duplán károsak. Amellett, hogy tele vannak cukorral, megtalálható bennük rendkívül sok zsír, pálma-, vagy kókuszolaj, már feldolgozott formában. Amennyiben nem szeretnénk tőle semmiképp sem megválni, mindenképpen csak mértékkel fogyasszuk, alkalmanként, mint például a nagyobb családi összejövetelek.
Chips
Ez is tipikusan olyan étel, amitől jobban járnánk, ha megválnánk. A probléma vele, hogy általában olyan napraforgóolajban készítik, mely omega-6-ban nagyon gazdag, gyakran olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaznak emellett, amik elősegítik a gyulladást a szervezetben, illetve növeli a betegségek lehetőségét (elhízás, cukorbetegség…). Ugyanez vonatkozik a zöldségekből készült társaikra is. Amennyiben viszont otthon készítjük el ezeket, olyan mennyiségben és minőségben, ami visszafogott, inkább tegyünk rá paprikát só helyett – ezzel is kímélve szervezetünket.
Megvásárolt majonéz
Szintén általában omega-6-ban gazdag napraforgóolaj az alapja, és 75%-ban zsírokat tartalmaz. Ráadásul nem nehéz otthon elkészíteni, így ezektől a káros tulajdonságaitól megszabadulhatsz.
Előre elkészített pizzák
Telített zsírokban gazdagok, nincs tápanyagértéke. Minimális rostot tartalmaz, viszont annál több finomlisztet. Ebben az esetben is jobban járunk, amennyiben ezt otthonunkban próbáljuk meg elkészíteni, így korlátozva a hozzávalókat.
Csokoládé szeletek
Praktikus az utazáshoz – ez a legegyszerűbb megoldás. Viszont nagyon hamar elfogyasztjuk, a cukortartalma ugyanúgy éhesen tart minket, és arra ösztönöz, hogy együnk még valami mást (ez általában zsír, vagy édes étel lesz). Finomított cukrokban gazdagok, nagyon sok üres kalóriát juttatunk velük szervezetünkbe.
