3. Mert javítja a légzéstechnikádat
A jóga nagy részét a légző gyakorlatok – vagy másnéven a pranayama – teszik ki, amelyeket a pozíciókba beépítve, majd önmagukban is alkalmazzák. A gyakorlatok ösztönöznek, hogy fokozottan a koncentrált légzésre figyeljünk, és bár nem feltétlenül tudatosan, de végül a hétköznapjainkba is beépül és eszerint fogunk eljárni. Ez a módszer egyébként kitűnő segítség a stresszkezelésben, és úgy általában jobb közérzetet biztosít. Plusz az asztmás embereknek is hatalmas segítség, mivel segít megnyitni a tüdőnket, és feltárni, hogy mit is jelent pontosan tudatosan lélegezni. Bízz bennem: csináld azokat a pranayamákat néhány hétig, és érezni fogod az előnyöket.
4. Mert segít az alvásban
Egy másik kellemes előny, hogy a jóga valóban segíteni tud abban, hogy jobban aludjunk. Ez annak a ténynek tudható be, hogy a pózok és a mozgások néhány szekvenciáját az alvás előtt kell elvégezni. De ettől függetlenül a tanulmányok azt mutatják, hogy a könnyű testmozgás alvás előtt segíthet az elalvásban, és jobb alváshoz is vezet. Ezen felül segít a fájdalom tüneteinek enyhítésében, így nagyobb valószínűséggel lesz minőségi és pihentető az alvás.
5. Mert segít a jó testtartás kialakításában
A segít a megfelelő és egészséges testtartást kialakítani, mivel a sok légző és ülő pozíció egyenes hátat igényel a megfelelő hatás eléréséhez. A jó testtartásod határozottan sokat fog fejlődni a jóga gyakorlataid során.
6. Mert fizikálisan és mentálisan is megerősít
A jóga másik mellékhatása az, hogy segít neked egy igazán hihetetlenül szuper mentális és fizikai erő kifejlesztésében. A jóga egész lényege a test erejének a fejlesztése, hogy minél hosszabb ideig ülhessünk az adott meditációs pózban, és a fizikai erőbefektetés következtében a fizikumod egyre erősebb lesz. Mindemellett a légzési gyakorlatok javíthatják a tüdőképességet, valamint minden olyan izmot, amit a légzés során használunk. Ez idő közben a gyakorlatok arra kényszerítenek bennünket, hogy csak a pillanatra és a meditációra koncentráljunk, hogy megtisztítsuk az elménket, ami segít a stressz enyhítésében és a mentális egészség javításában.
7. Mert a meditáció jobbá teszi az életedet
Meditáció, meditáció, meditáció. Ez tényleg a legfontosabb minden jógázni vágyó számára. Még akkor is, ha mindenféle bonyolult gyakorlatot csinálsz, elveszítik valódi értelmüket, ha nincs mögötte meditáció.
A meditáció során nem feltétlenül egy füstölővel teli szobában, tibeti énekeket mantrázva, egy sötét, gyertyafényes szobában kell elképzelnünk magunkat. Meditálni bárhol és bármikor lehet, csak egy csendes hely kell hozzá, mert az segíti a koncentrációt és a fókuszálást. A meditáció javítja az életminőségét, mivel lehetővé teszi, hogy az elme idővel feldolgozza mindazt a rengeteg dolgot és ingert, ami az életünkben történik velünk. Ezért olyan fontos és szerves része ez a jógának, mivel valóban megváltoztathatják az életedet, lehetővé téve, hogy könnyedén vegyük az akadályokat, és megőrizzük a nyugalmunkat.
