Segít az egészséges testsúly megtartásában és elérésében
Ez kicsit összekapcsolódik az előző ponttal, hiszen, ha egészségesen reggelizünk, kevesebb az esélye a falási rohamoknak, ezáltal hízni sem fogunk. De hogyan segít még az egészséges testsúly fenntartásában a reggeli? A reggeli elfogyasztása után az anyagcsere folyamatok beindulnak, amely egyensúlyba hozza a kalóriákat a nap folyamán, és biztosítja, hogy elegendő energiával rendelkezzünk.
Ez boldogabbá teszi (igen, még hétfőn is)
Amit eszünk, és amikor eszünk, hatalmas szerepet játszhat abban, hogyan érezzük magunkat. Az étel, amit fogyasztunk, közvetlenül befolyásolja az agy szerkezetét és működését, és végső soron a hangulatunkat. Gondolj vissza arra, hogyan érezted magad egy kiadós zsíros étkezés után (valószínűleg fáradt és letargikus voltál), vagy hogyan érezted magad egészséges gyümölcslevek vagy gyümölcsök után (valószínűleg energikusnak).
Nagyszerű!
Ez lehet még a legmeggyőzőbb ok. Számos édes és sós egészséges reggeli variációt fogyaszthatunk kezdő étkezésnél. A lényeg, hogy a reggeli tartalmazza a legtöbb szénhidrátot, hiszen kellő energiát kell szereznünk a nap indításhoz.
De mit is együnk?
Szóval végül úgy döntöttél, hogy ezentúl mindennap reggelizni fogsz? De akkor mit is kellene enni? Fontos megjegyezni, hogy a magas cukortartalmú és feldolgozott élelmiszerek egyáltalán nem lesznek olyan egészségesek, mint azok az ételek, amelyeket Te készítesz el. Ne menj a legközelebbi pékségbe ezentúl egy kakaóscsigáért, mert azzal csak ugyanúgy ártani fogsz magadnak, mintha nem ettél volna semmit. Válassz tápanyagban gazdag érteleket, amelyek támogatják és fokozzák egymás hatékonyságát, hogy tartós energiát biztosítsanak a nap folyamán.
Tippek a legjobb reggelihez:
- Teljeskiőrlésű pirítós, sonkával, friss zöldségekkel – Egyszerű, de nagyszerű!
- Otthon elkészített smootie, mindenféle zöldséggel, gyümölccsel, esetleg zabpehellyel – Ha nincs időd
- Zabkása, zaphelyeből, növényi tejjel, friss gyümölcsökkel – A megfelelő energiáért
Bármit is választasz, próbálj a minőségi ételekre törekedni. Ne csak a reggeli során, hanem egésznap!
