7 tipp a pozitív napkezdéshez a szabadnapodon is
Kelj fel egy órával hamarabb
Igen, ez nem elírás, egy órával hamarabb. A szabadnapodon. Amikor aludhatnál akár tovább is. Ugye ismerős a helyzet, amikor a család többi tagjától a saját gondolataidat sem hallod? Amikor annyira tele van a fejed a különféle teendőkkel, hogy magaddal már nincs is időd foglalkozni? Amikor azonnal ébredés után a konyhába mész reggelit készíteni a gyerekeknek? Egy szó mint száz, máris más kedvére teszel. Szánd magadra azt az egy órácskát a szabadnapodon. Vegyél egy frissítő zuhanyt, pörgesd át a közösségi média felületeidet, olvasd el a híreket, idd meg a kávéd a kertben. Csinálj bármit, amire egyébként nincs időd. Adj magadnak egy kis időt, hogy elmerenghess. Így tiszta fejjel vághatsz neki a napnak.
Hallgass zenét
Tegyél be egy jó zenét, ami megnyugtat, ami boldoggá tesz, ami inspirál. Hallgasd meg a kedvenc előadód néhány régi számát, nosztalgiázz. A lényeg az, hogy pozitív érzések ébredjenek benned.
Mielőtt lefekszel, gondold át, hogy miért várod a holnapot
Lynn R. Zakeri, egy amerikai klinikai terapeuta kiváló tippje: Lefekvéskor gondold átt, miért várod a másnapot. Vagyis találj minden napodban valamit, amit szeretsz, amit szívesen csinálsz, amiért megéri felébredned, és kipattannod az ágyból. Amikor megszólal az ébresztőd, és te azon gondolkozol, hogy legszívesebben örökre a puha ágyadban maradnál, és semmi kedved felkelni, és nekiindulni a napnak, jusson eszedbe az előző este megfogalmazott dolog.
Ne kezdj el azonnal agyalni
Mind anélkül ébredünk fel, hogy a fejünk tele lenne aggasztó gondolatokkal, a teendőink listájával, a megoldandó problémákkal. Aztán mi történik? Eltelik az ébredés utáni első 1-2 perc, és máris elkezdünk agyalni a korábban említetteketn. Nos, ez az, amit el kell kerülnöd. Légy a jelenben, ne azon törd a fejed, hogy mennyi munka vár majd rád, ha visszamész a munkahelyedre, hogy vajon lesz-e időd minden, régóta halogatott feladatodat befejezni a szabadnapod, szabadságod alatt.
