Míg a fogyókúra kezdeti szakaszában világosan lebeg a cél a szemünk előtt, ezt az idő előrehaladtával egyre kevésbé látjuk. Ha szeretnéd leadni a felesleget, érdemes elolvasnod a sikeres fogyókúra 5 alapelvét!
1. Ismerd meg a különböző fogyókúra módszereket
Megszámlálhatatlanul sokféle diéta, fogyókúra létezik. Szinte minden héten megjelenik egy új módszer, ami azt ígéri, hogy mesés alakunk lesz. Az első lépés, hogy a sok közül ki kell választanunk, azt, amit tartani tudunk és hiszünk benne, hogy segíthet rajtunk. Rengeteg internetes oldalon olvashatunk különféle diétákat, esetleg könyvekben is találhatunk, de a legbiztonságosabb, ha szakemberektől kérünk tanácsot. Ha nem megfelelő fogyási módszert választunk, az akár káros hatásokkal is lehet a testünkre. Minden ember más, ezért másképp reagálunk. Lehet olyan diéta, ami a barátnőnknek bevált, de mi nem tudjuk tartani, hiába látjuk a csodás eredményt. Tehát mindenféleképpen informálódjunk, még mielőtt belekezdenénk bármilyen csodadiétába.
2. A lelkesedés a fogyókúra titka
A legtöbben nagy akaraterővel, lelkesedéssel, sőt örömmel vágnak bele a fogyókúrába. Ez a kezdeti lendület alább hagy, amint kiderül, hogy nem olyan könnyű betartani a diétát, vagy fáradtak vagyunk a mozgáshoz. Sokszor azért fogy el a lelkesedésünk, mert rövid időn belül nem érjük el azt az eredményt, amit szerettünk volna. Aki örömmel végzi, amit csinál, az sokkal hatékonyabban dolgozik, mint aki csak kényszerből, kedvetlenül csinálja a fogyókúrát. Próbáljunk pozitívan hozzáállni a mozgáshoz, vagy a nem éppen kívánatos ételhez.
3. Mi a motiváció a fogyókúra teljesítéséhez?
Míg a fogyókúra kezdeti szakaszában világosan lebeg a cél a szemünk előtt, ezt az idő előrehaladtával egyre kevésbé látjuk. Végül eljuthatunk arra a pontra, hogy már nem is tudjuk, miért csináljuk az egészet. A cél elérése előtt sokan feladják, mert szem elől tévesztik azt a motivációt, amivel a kezdetekben rendelkeztek. Ezen segíthet, ha végiggondoljuk, hogy mit is akarunk elérni, és ezt fizikailag is megpróbáljuk tudatosítani. Jól bevált trükk, ha kiakasztunk a szekrény elé, egy olyan ruhát, amibe régen belefértünk, vagy a hűtőszekrényre kirakjuk egy fotót, amin soványabbak vagyunk.
4. A rendszeresség és mértékletesség betartása a fogyókúra során
A legtöbb fogyókúra és diéta, a rendszerességre épül. Minden napunkat meghatározza, és nehéz heteken, vagy akár hónapokon keresztül kitartani. De a fogyókúra lényege, nem az, hogy teljesen megvonjuk magunktól azokat az ételeket, amiket nagyon szeretünk, de hizlalnak, vagy egy pihenőnapot, amikor heverészhetünk. Ha négy, vagy öt napig kibírjuk, hogy ne szegjük, meg a fogyókúránk szabályait, akkor egy kis lazítás még belefér. A probléma sokszor az, hogy ezt a lazítást, nem akarjuk újra a kemény munkára cserélni. Ezért mértékkel kell ezt a kis kihagyást kezelni. Például, ha egy héten egyszer eszünk egy kis csokit, vagy sütit, az még nem jelenti, hogy feladtuk a diétánkat.
5. A fogyókúra egy életmódváltás
A legtöbben el sem jutnak a fogyókúra végéig, és azok közül, akik végig csinálják is a többség visszatér a régi szokásokhoz. Ezt nem lehet elégszer elismételni: a fogyókúra befejezése után is szükség van bizonyos dolgok megtartására. A mozgást nem szabad abbahagyni, de nem kell annyira keményen edzeni, mint a fogyókúra idején. A diéta befejezése után pedig fontos a fokozatosság, és több olyan ételt is érdemes tovább fogyasztani, ami a diéta alatt használt. Ha pedig látjuk, hogy újra elkezdenek visszajönni a lefogyott kilók, akkor forduljunk szakemberhez és próbáljunk kialakítani a segítségével egy olyan életmódot, amit hosszú távon is tartani tudunk.
