Dr. Schwartz azt mondja, arra jött rá, hogy legelső lépésként pajzsmirigy hormont kell adni a betegeknek – nevezetesen T3 hormont – , mivel első körben ez a leggyorsabb módja annak, hogy a beteg jobban érezze magát. Ha már egyszer jobban érzi magát, utána pedig sokkal könnyebben lehet megváltoztatni az étrendjét, a mozgási szokásait, vagyis az egész életmódját.
A hormonok kiegyensúlyozatlansága helyreállítható életmódbeli változtatásokkal is. Kezdetben együnk sok nyers élelmiszert, mozogjunk rendszeresen, alakítsunk ki egészséges kapcsolatokat és próbáljuk csökkenteni az életünkben a stresszt.
Dr. Schwartz azt is hozzáteszi, hogy meg kell hallgatnunk, amit a testünk súg nekünk. Ha nem tudunk éjjel aludni például, akkor gondolkodjunk el rajta, hogy mitől lehet ez. Túl sokat ittunk és felébredtünk az éjszaka közepén? esetleg túl sokat ettünk lefekvés előtt? Túl későn edzettünk? Az ágyunk körül túl sok az elektromos kütyü? Ha ezekre a dolgokra odafigyelünk, akár könnyen megtalálhatjuk egészségi problémánk gyökerét és annak természetes kezelési módját. Dr. Schwartz hozzáteszi, hogy egymillió különböző oka lehet annak, hogy miért nem tudunk nyugodtan aludni éjjel. Saját felelősségünk, hogy megvizsgáljuk az okokat és próbáljunk javítani a helyzeten.
Ezen felül, ha beindítjuk a pajzsmirigy működését a megfelelő tápanyagokkal, nemcsak fogyni fogunk, de az öregedési folyamatokat is lelassítjuk, több energiához jutunk és javítjuk általános egészségi állapotunkat is. Ehhez itt van néhány hasznos tipp, amivel segíthetjük a pajzsmirigyünk működését.
• brazil dió
• napraforgó mag
• hal
• rákfélék
• hús (marha, máj, bárány, sertés)
• baromfi
• tojás (legfeljebb naponta 3 darab)
• gomba
• teljes kiőrlésű gabonák
• zöldségek
• gyümölcsök (minden fajta bogyós gyümölcs, citrom)
Ezeket NE fogyasszuk
• tejtermékek (legalább 20 napig kerüljük őket)
• édesítők, cukrok
• valamennyi gabonaféle
• babok és hüvelyesek
• sör
Végül pedig kezdjünk el rendszeresen mozogni, legalább napi 1 órán át végezzünk alacsony intenzitású mozgást, mint a
• séta
• úszás
• biciklizés
Egy hónap után pedig kezdjünk el magasabb intenzitású mozgást is végezni heti 1-3 alkalommal.
