No.7. Az edzés fájdalomcsillapító
Bár a krónikus fájdalom következtében gyengének érezhetjük magunkat, a testmozgás valójában segíthet csökkenteni azt. Valójában sok éven át a krónikus fájdalom kezelésére javasolt megoldás a pihenés és az inaktivitás volt. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a testmozgás segít enyhíteni a krónikus fájdalmat.
Valójában több tanulmány is azt mutatta, hogy a testmozgás segíthet a krónikus fájdalomban szenvedőknek csökkenteni a fájdalmat és javítani az életminőségüket
Azt is kimutatták, hogy a testmozgás segíthet a különféle egészségügyi állapotokkal összefüggő fájdalom szabályozásában, beleértve a krónikus deréktáji fájdalmat, a fibromyalgiát és a krónikus lágyszöveti vállbetegséget, hogy csak néhányat említsünk a sokból.
No.8. Segít az agy és a memória megfelelő működésében
A testmozgás javíthatja az agyműködést, illetve védi a memóriát és a gondolkodási készségeket.
Ráadásul a testmozgás a krónikus betegségek terén is jótékony hatással lehet az agyra, mivel ezek a feltételek befolyásolhatják annak működését. A rendszeres fizikai aktivitás különösen fontos az idősebb felnőtteknél, mivel az öregedés – oxidatív stresszel és gyulladással kombinálva – elősegíti az agy szerkezetének és működésének megváltozását. Tanulmányok kimutatták, hogy a hippokampusz, az agy azon része, amely létfontosságú a memóriához és a tanuláshoz, megnövekszik, ami elősegítheti az idősebb felnőttek mentális funkcióinak javítását, illetve csökkenti azon agyban bekövetkező változásokat, amelyek az Alzheimer-kórért és a demenciáért felelősek.
