No.4. Kókusz
Ha Te is úgy szereted a kókuszt, mint én, akkor ez egy nagyszerű mód, hogy kicsit felturbózd a pudingod ízét. Legyen szó kókusztejről az alap pudingban, kókuszreszelékről díszítésként, vagy akár egy réteg kókuszkrémről – a választás csak rajtad áll!
No.5. Lekvárok
Ha épp nincs kéznél friss gyümölcs, vagy ha későbbre tennéd el a pudingod, és nem szeretnéd, hogy megbarnuljanak a gyümölcsök, esetleg ha csak a mesterséges édesítőket szeretnéd elkerülni, akkor a házi lekvárok szintén kitűnő alternatívát nyújthatnak.
No.6. Fűszerek
Itt jön az igazi móka – fahéj, szerecsendió, gyömbér, vanília, kardamom, ésatöbbi. Mind nagyszerűek, hogy felturbózhasd az ízeket!
Bónusz: A növényi tejeket is variálhatod a még különlegesebb ízekért!
Hogyan készíts egészséges chia pudingot?
Mielőtt megosztanám Veletek a kedvenc ízesítéseim receptjét, először nézzük, hogyan is néz ki az alaprecept! Ez egy igazán lágy ízvilággal rendelkező puding, amit mindenféle kombinációkkal fűszerezhetsz. Próbáld ki Te is ezt a fehérjében gazdag, laktató és ízletes finomságot!
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési / várakozási idő: 15 perc
Összesen: 20 perc
Egy adag 267 kalóriát tartalmaz.
Hozzávalók az egyszerű chia pudinghoz
- 3ek chiamag
- 1 ek juharszirup vagy édesítő
- 1tk vanília
- ¾ csésze (kb. 2dl) tej-féle
Az elkészítés menete
Keverd össze az összes hozzávalót egy kis tálkában, majd 15 percig hagyd állni szobahőmérsékleten, hogy összeállhasson!
Ha összeállt, akkor keverd meg újra, és önts hozzá egy kevés tejet, ha még szükséges!
Díszítsd a kedvenc feltétjeiddel, ízesítsd a kedvenc fűszereiddel, és már fogyaszthatod is!
Tápanyagtartalom adagonként:
267 kalória / 30g szénhidrát / 7g fehérje / 13g zsír / 1g telített zsír / 252mg nátrium / 192mg kálium / 13g rost / 13g cukor / 474mg kalcium / 3mg vas
Ha kíváncsi vagy a kedvenc ízesített chia pudingjaim receptjére, akkor kattints ide és olvass tovább!
