8️. ÖREG VAGYOK ÉN MÁR EHHEZ
Na, ez is kiakaszt. Nézz rá Madonnára, milyen fitt és fiatalos, feszes és sportos, lendületes és dinamikus. Meg nézz meg néhány kínai videót, hogyan thai chi-znek a mamikák meg a papikák. Mihez vagy te öreg? A mozgáshoz? Ennyire a végét járod? Ugye nem? Akkor viszont nincs más hátra, légy nyitott az újdonságokra, fogd a gyereket és irány a terem. Nem szégyen, ha tőle tanulsz, vagy bármelyik fiataltól. Persze ésszel és fokozatosan az edzéssel! De így a legjobb úton haladsz, hogy minél probléma mentesebb legyen az élet az évek előrehaladtával.
9️. KI FOGNAK NEVETNI, MERT BÉNA VAGYOK
Senki sem kezdte profin. És minden teremben van egy pár vendég, aki élete küldetésének érzi a gyengék oltalmazását és így legalább a személyi edző költségét is megúszod. Mosolyogj kedvesen, bólogass a jótanácsokra és ami ésszerű, azt fogadd is meg. Figyeld meg, hogyan edzenek mások, olvass utána a témának. Egyébként sem árt egy kicsit az edzés és táplálkozás tudományos hátterével is megismerkedned, hogy kiismerd a saját szervezeted reakcióit és ne akard például a zsírpárnáidat izommá alakítani, vagy tömegnövelő mellé zsírégetőt szedni.
10. MINEK EDZEK, JÓL NÉZEK KI
Az lehet, hogy most jól nézel ki, de gondolod, hogy így marad ez mindig? Tudod, az anyagcsere lassul az évekkel, az izomzat leépül, lehet nem ártana megelőzni a problémákat. Idővel nem fog kímélni téged sem a narancsbőr, ha nem pörgeted fel néha a vérkeringésedet, a bőröd lógni fog és löttyedt leszel. Hamarabb fogsz fáradni, és megtalálnak majd a mai kor leggyakoribb megbetegedései, mint a szív- és érrendszeri panaszok, a magas koleszterin szint, cukorbetegség stb. Szóval szerintem inkább eddz!
+1️. NINCS EGY RONGYOM SE..
+2️. ESIK..
Ez kábé olyan, mint a menstruáció… Emlékszem amúgy, még anno azért végeztem el az aerobik edzőit, mert így rákényszerítettem magamat arra, hogy hóban, sárban, nyálban mindig ott legyek a teremben. Mert az edző mindig ott van. Aztán később már nem volt erre szükségem, mert a fejemben is ez járt: ha az edző ott van, akkor én is ott vagyok, mert ő is megoldotta, én is megoldom. Ne legyen mérvadó az időjárás. És mondok még egy sztorit. Mondjuk lusta voltam valamiért lemenni edzeni, igen, következő edzésnapra meg jól belázasodtam és egy egész hét maradt ki. Na tessék, megérte ellógni? Ha nincs rá komolyabb okod, ne hagyd ki az edzést. Inkább csinálj valamit, mint semmit, mert hidd el, mindig lesz nyomósabb érv, ami arra kényszerít, hogy kihagyd… Ráadásul az esetek 90%-ában az edzés meghozza a jókedvedet is és sokkal könnyebben fogsz átlendülni a fáradtságon.
+3️. EZER ÉVIG EDZETTEM ÉS NEM TÖRTÉNT SEMMI
Ez a pont bizony sok sebből vérzik. A szervezet ugyanis egy nagyszerűen alkalmazkodó masina. Vagyis ha ugyanazt az edzést csinálod sokáig, nem fog semmit sem érni, mert hozzászoksz a terheléshez. Ez az egyik dolog. a másik pedig, hogy csak az edzéstől várni eredményt, elég nagy naivitásra utal. Mert amikor elkezdesz edzeni, az új inger nagyszerű hatással lesz a szervezetedre, de ahogy hozzászoksz, úgy ez rögtön kevésbé lesz látványos. Ráadásul, ha továbbra is ugyanazokat az átlagemberek által fogyasztott lisztes, cukros, zsíros ételeket eszed, ne várj sok változást. A sportos életmód nemcsak a sportban, de az étkezésben is bizonyos odafigyelést, fegyelmet kíván. Ha már sportolsz, akkor adj meg a szervezetednek minden minőségi tápanyagot, amelyet üzemanyagként feldolgozva eredményesen tudsz változtatni a külsődön. A minőségi tápanyagok egy jobb minőségű életet is jelentenek, hiszen a szervezeted meghálálja a törődést. Ne hagyd, hogy a kisördög felülkerekedjen és győzd le a cukor és ízfokozók által felturbózott ételek iránti vágyadat. Csupán néhány hét, amit kellemetlennek érzel, de utána rájössz, hogy milyenek a valódi ízek, milyen érzés az, hogy tényleg kiugrasz a bőrödből olyan energikus vagy.
Szerző: Nagy Sándor - Személyi Edző
