Sokat halljuk, hogy „szedd a vitaminokat az egészséged érdekében”, de valójában nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi mindenben segíthetnek nekünk. A vitaminhiány bizony az arcbőrünk, a hajunk, a körmünk, az érzékszerveink és az energiaszintünk is befolyásolja. Sőt, még a szemed alatti sötét karikákat is!
A legjobb vitaminforrás a tápanyagban gazdag ételekből származik, de sajnos nem tudunk annyi vitamint bevinni pusztán étkezéssel, mint amennyire szervezetünknek szüksége van. Ezért szükséges a vitaminokat külsőleg pótolni, azaz táplálékkiegészítő, vagy különböző vitamindús krémek formájában.
Most az E-vitaminról fogunk bővebben írni!
Mi az E-vitamin?
A vitaminok alapjáraton két nagy csoportra osztjuk:
-vízben oldódó vitaminok (B-vitamin család, C, H, és folsav)
-zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K)
A vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem tudja tárolni, ezért naponta adagolni őket. A zsírban oldódó vitaminoknál más a helyzet, ugyanis a szervezet a májban és a zsírszövetben képes raktározni, és szükség esetén mozgósítani, ezért ezek beviteléről nem kell naponta gondoskodni. Ezeknél a vitaminoknál fennáll a túlzott bevitel lehetősége (hipervitaminózis) is, mivel ezeket a szervezet nem tudja raktározni.
Az E-vitaminnak szerepe van az izomzat (harántcsíkolt és sima) és a kötőszövet működésében, az energiát szolgáló tápanyagok közötti (fehérje, szénhidrát és zsír) anyagcserében és folyadékháztartásban.
Az E-vitamin szükséglet:
Napi 25 mg, a sportolóknak pedig 20-30 mg. Állóképességi sportágakban 40-50 mg-ot is ajánlanak.
A legtöbb E-vitamint a búzacsíra-olaj tartalmazza, illetve általában a növényi olajok gazdagok E-vitaminban. A májban, a húsban, a vajban és a főzelékfélékben (például: káposzta, bab, saláta) is megtalálható.
Milyen hatással van a bőrünkre az E-vitamin?
-Gyógyítja a bőrt
Az E-vitamin elsődleges előnye az, hogy a bőr károsodásainak (például az égési sérüléseknek és sebeknek) a gyógyulását akár 50% -kal felgyorsíthatja. Ezen kívül képes növelni a bőr nedvességtartalmát, valamint a bőr öregedését is gátolja.
-Antioxidáns a ráncok ellen!
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságának köszönhetően számos előnnyel rendelkezik, valamint jelentős szerepe van a káros szabadgyökök elleni védelemben. Mint tudjuk, a szabadgyököknek felelősek a ráncok kialakulásában.
-A bőr regenerálása
Serkenti a kollagén termelődését, ezáltal sejtszinten a bőr regenerációját is. Az idő előrehaladtával bőrünk veszít a rugalmasságából, amit könnyedén pótolhatunk E-vitaminnal.
-Véd a naptól
Kutatások szerint az E-vitaminnak fényvédő célja is van. Ha az E-vitamint C-vitaminnal kombináljuk, és fényvédő alatt használjuk, akkor négyszer hatásosabb védelmet biztosít bőrünk érdekében!
