Sokan isszák az edzés előttit a pörgetőket, energizálókat, hogy a maximumot hozzák ki magukból a jobb teljesítmény érdekében. Így a kifáradást késleltetni tudják és az izmok is jobban bedurrannak.
Ez viszont nem veszélytelen, mivel a szívizomnak van egy lejárati ideje, egy normál üteme, ha ezt mindennap megpörgetjük akkor bizony hamarabb elfárad ,elhasználódik. Ha kimegy a pörgetők hatása jön a feedback-negatív vissza csatolás, enerváltak, fáradtak leszünk, kedvtelenek.
Hosszú távon tehát semmiképp sem javasolta a használatuk, érdemes tehát szüneteket tartani,2-3 hetet is, már csak azért is mert könnyen hozzá szokik a szervezet. Tehát ne az adagot növeljétek, és ne keverjétek mondjuk koffeinnel, hanem pihenjetek vele!
Ha fáradtan mész le edzeni, mert nem aludtál mondjuk legalább 7-8 órát, és ezért iszod a pörgetőket ,ez is veszélyes mivel az eleve kimerült szervezetet még jobban kimeríted, mert a pörgetés után erős visszaesés lesz, így megnő a sérülés kockázata ,és az immunrendszered is legyengül, és könnyebben megbetegszel.
Nagyon fontos tehát a regeneráció, a fejlődés érdekében is!!!
L-ARGININ: ez egy aminósav, nitrogén oxid fokozó hatása van.
- növeli az izomerőt, bedurrantja az izmokat.
-segíti az erek rugalmasságát
-több vért és tápanyagot képes szállítani az izmokba
-ajánlott napi bevitele 3-20gramm
Természetes előfordulásai:
-húsok
-halak/tonhal, lazac/
- tejtermékek
-rizs
-zabliszt
- csicseriborsó
-dió, mogyoró, tökmag
Suba Krisztina – Személyi Edző
