Minden évben számtalan ember megfogadja, hogy a testmozgást rendszeresen beilleszti napirendjébe. Sokaknál mindazonáltal az időhiány akadályozza, hogy hosszú távon megfelelő életmódot biztosítsanak maguknak.
Ha ez te vagy, ne ess kétségbe. Sokféle módon illesztheted be a testmozgást a mindennapi életbe - nem számít, mennyire elfoglalt vagy. Íme néhány lehetőség:
1)Értékeld a mostani rendszert
Először mérlegeld, hogy valóban túl elfoglalt vagy -e a testmozgáshoz, vagy vannak –e olyan időpontok amelyeket jobban ki lehetne használni. Arra ösztönözném az embereket, akik életmódjuk hozzásegítésére törekszenek, hogy becsületesen nézzék meg, hol töltik az idejüket, és hogy mennyi értékre vagy haszonra tesznek szert az általuk végzett tevékenységek, amelyek a jelenlegi életükhöz járnak.
Figyelj arra, hogyan éled napjaid, és észreveheted, hogy sok időt töltesz az Instagram görgetésével, vagy hogy azt az időt, amire azt gondoltad, hogy munkával töltesz, többnyire a zavaró tényezők élik meg. Ha pontosan meghatározod, hogy töltöd az időt, akkor valószínűleg találsz olyan helyeket, amelyek felszabadíthatóak az edzés javára.
2) Kis lépések
Az edzés iránti elkötelezettség nem azt jelenti, hogy órákat kell eltöltened a napjaidból edzéssel. Valójában 30 perc alatt hatékony edzést kaphatsz. Az edzést még kisebb részekre bonthatod, amelyeket egész nap el kell végezni, ha nem tudod egyszerre kivitelezni; ne csökkentsd a 10 perces itt-ott edzés hatékonyságát. Ezek a kis dolgok összeadódnak, és amint rájössz, hogy végrehajthatók és hogy hatással vannak az életünkre, motiváltabb leszel arra, hogy folytasd ezeket, vagy akár további szokásokat is felvegyél rutinodba.
3)Tervezz
Maximalizáld az időt az edzőteremben (vagy otthon) az edzés előzetes megtervezésével - még akkor is, ha a terv olyan egyszerű, mint a futópadon sétálni 10 percig, és néhány súlyzós-guggolás és mellkasi préselés. Ha nem tudod, hol kezdj vagy hogyan használj egy készüléket, akkor igényelj személyes edzést. Egy edző legalább megismertet a gépekkel, és kapsz néhány mutatót a különféle mozgásokról, amelyeket kipróbálhatsz.
