Az egészséges életmóddal kapcsolatos egyik legnagyobb kifogás és tévhit az szokott lenni, hogy egészségesen élni túl drága. Tény, hogy az egészséges ételek között vannak drágábbak is, de ez az egészségtelenekre ugyanúgy igaz, mégis vannak, akik megveszik őket.
Bármennyire is elképzelhetetlennek hangzik, az egészséges ételek között is vannak kedvezőbb árúak, sőt még akár spórolni is lehet velük. Miért kellene több ezrekért rendelt ebédet enned, gyorséttermekben enni amikor az otthon készített ételek nemcsak olcsóbbak, de finomabbak is. És biztos olyanok lesznek, ahogy te szereted. Napi 1000 forintból magad is el tudod készíteni az egészséges ételeidet, mellyel ragyogóan tudsz majd fogyókúrázni, egészséget megtartani.
Tervezz előre!
A legjobb módja a takarékosságnak, ha előre megtervezed, hogy mikor mit fogsz enni, bevásárlólistát készítesz, az ételt előre megfőzöd nagyobb adagokban és figyeled az akciókat. Vásárláskor alaposan olvasd el a termékek címkéjét, mivel sajnos manapság már egyáltalán nem könnyű olyan élelmiszert vásárolni, amely a szó valódi értelmében élelem, és nem csak ételnek álcázott termék. Pusztán a reklámok miatt ne vedd meg. Véleményem szerint Magyarországon a legjobb minőségű élelmiszereket két cég kínálja, a Lidl és az Aldi, ahol többféle termékből is lehet válogatni és pl. egy sonka hús tartalma 95% lesz nem pedig 20% mint más helyeken.
Így lehet olcsó az egészséges étrend
Én általában 6-7 alkalommal szoktam enni egy nap! 400 gr csirkemellet osztok el egy napra, különböző formában elkészítve, hogy ne unjam meg. Akcióba megveszem 1200 Ft-ért, akkor 480 Ft-ra jön ki egy napi adag. A reggelim általában egy adag fehérje turmix (300 Ft), 50 g zabpehellyel (kb. 50 Ft). A csirkemelles étkezéseimet általában 4 részre szoktam elosztani, így egy étkezésre 100 gr jut. Ennek költsége: kb. Zöldségek: 1 kisebb cukkini, 1 kis fej lilahagyma, fél konzerv zöld borsó, 1 db kápia paprika. Ennek a költsége kb. 600 Ft. Szénhidrátként általában egy zacskó puffasztott rizst eszek meg egy nap, ez 140 Ft. Edzés után megiszok egy fehérje turmixot, ami szintén betudható egy étkezésnek, ez kb. 300 Ft. Ha nasizni szeretnék, elrágcsálok 1 almát, ami kb. 70 Ft. Vagy túróból és gyümölcsökből készítek egy kis édességet, fehérje porral és zabpehellyel felturbozva, ami kb. 250 Ft-ra jön ki.
Légy kreatív!
Ha ezt összeadod, napi kb 1500-2000 forinttal számolhatsz de a feléből is ki lehet jönni ha kreativ vagy: Reggeli: 2 főtt tojás, paradicsom, 1szelet tönkölykenyér, Tízórai 1db nagyobb alma, Ebéd egy szelet grillezett csirkehús, saláta, pár evőkanál köles uzsonna natur joghurt , vacsora sovány túró fahéjjal.
A fentiekből láthatod, hogy nem kell feltétlenül egy kisebb vagyont költened, ha egészségesebben szeretnél élni. Az egész attól függ, hogy milyen szokásokat alakítasz ki és milyen döntéseket hozol a boltban a bevásárlás során. De ha ez még mindig nem győzött meg, akkor gondolj arra, mennyi pénzt megspórolhatsz, ha nem kell gyógyszerekre költened.
Suba Krisztina – Személyi edző
