Mindenkire rátör néha az éhség. Biztosan veled is előfordult már, hogy egy kevésbé kiadós reggeli miatt nem bírtad ki az ebédig, vagy épp pont lefekvés előtt jelzett a gyomrod, hogy némi utánpótlásra vágyik. Persze igyekszel tudatosan étkezni, és olyan nassolnivalókra ráharapni, amikről tudod, hogy egészségesek, vagy legalább nem ártanak szervezetednek. De vajon tényleg így van? Mielőtt kiszemelnéd magadnak a munkahelyi automatát vagy feltárnád hűtődet, vess egy pillantást az alábbi listára – íme 7 finomság, amit jobb elkerülni!
Bármilyen sült burgonyaszirom
Még ha nincsenek is ízesítve, ezek a termékek általában temérdek feldolgozáson esnek át, mielőtt a zacskóba kerülnének. Mi több, alig tartalmaznak zsírt, ami elsőre jól hangzik, viszont így sokkal többet kell enned belőlük, mielőtt jól laknál. Ez kilendítheti egyensúlyából a vércukrodat, hirtelen megnövelve az inzulinmennyiséget szervezetedben. Mindez elősegíti a zsír elraktározását testedben.
Puffasztott rizstallérok
Ezek a csalóka nassolnivalók alacsony kalóriaszintjükkel csábítják be az embert, és sokan bátran is fogyasztják őket nagyobb mennyiségekben. Azonban ezek a készítmények gyakran mesterséges ízesítést kapnak és többnyire csak üres szénhidrátokat visznek szervezetedbe. Ha mindenképpen rizsre vágysz, fogyassz el inkább egy fél bögrényi barnarizst, ami sokkal laktatóbb és táplálóbb is (ráadásul még kevesebb kalóriával).
Ropi
A ropik semmilyen hasznos tápanyagot nem biztosítanak a szervezet számára, viszont könnyedén a fejük tetejére állíthatják az inzulin- és a vércukorszintet, amitől csak éhesebb leszel.
Chips
A chipsről a legtöbben tudják, hogy nem a legegészségesebb nassolnivaló, de mi a helyzet a nem ízesített, sima, sós változatokkal? Nos, sajnos ezek sem kínálnak érdemleges tápértéket, és lényegében csak üres kalóriákat viszel velük a szervezetedbe, arról nem is beszélve, hogy nagyon zsírosak és általában túlsózottak.
Zöldségrudak
Ezek a legalattomosabbak. Természetesen a boltban kapható, feldolgozott termékekről van szó, amik könnyedén átejtik az embert. Sokan úgy vannak velük, hogy biztos egészségesek, hiszen zöldségekből vannak. Azonban ezekben a készítményekben alig van rost és fehérje, és összességében semmilyen hasznos tápértékük nincs. Ha zöldségeket szeretnél nassolni, akkor válassz a friss, nyers opciók közül, és mártogasd őket némi házi készítésű hummuszba.
Bolti gyümölcsturmixok
Míg a házi készítésű gyümölcsturmixokat tele lehet pakolni egészséges, tápláló hozzávalókkal, addig a bolti alternatívák ezek komplett ellentétjei. Az előre elkészített, megvásárolható gyümölcsturmixokban gyakran rengeteg a cukor és a kalória. Egyetlen adaggal akár 300-700 kalóriát is bevihetsz a szervezetedbe, ráadásul jóllakni sem fogsz majd vele.
Granola- és müzliszeleteek
Ezeket gyakran egészséges finomságokként próbálják eladni, pedig valójában rengeteg cukrot tartalmaznak, minimális fehérjével és rosttal. Mindenképpen olvasd el a tápérték-címkéjüket, mielőtt a pénztárhoz állnál velük!
