A BOSU egy sokoldalú fitneszberendezés, amelyet a sérülések rehabilitálásához vagy a gyakorlatok intenzitásának, például a plank, a guggolás, kitörés és felülések nehezítéséhez használhatunk.
Fitnesz labda gyakorlatok
A BOSU labdához hasonlóan a fitnesz labda segít az edzést a következő szintre emelni, amellyel jobb egyensúlyt is kialakíthatunk. Ráadásul egy ilyen labda beszerzése nem csak olcsóbb, de otthonra is tökéletes választás.
A szokásos gyakorlatokat, mint például a felülést, a guggolást, a kitörést vagy a fekvőtámaszt is elvégezhetjük a fitnesz labda segítségével. Így nem csak nehezebbek lesznek a gyakorlatok, de egyensúlyunkat is fejleszthetjük. A fitnesz labda számos gyakorlat elvégzéséhez segíthet, szinte csak a kreativitásunkon múlik, mire használjuk.
Próbáld ki egy mérlegtáblát
A mérlegtábla mindig népszerű fitnesz eszköz volt az edzők körében, de ez az edzőeszköz az elmúlt években egy kicsit elfedett lett. Ez egy szórakoztató módja lehet a stabilitás javítására, és a nappaliban, vagy akár az asztalon is használhatod.
Előfordulhat, hogy először egy kicsit bonyolult lesz a mérlegtábla használata, de nem szabad feladni. Sajátítsd el az összes alapgyakorlatot, a mérlegtáblán való állással kezdve, ezután alkalmazz egyre nehezebb gyakorlatokat.
Jóga pózok gyakorlása
A jóga lehet az egyik első dolog, amire gondolhattál az egyensúlyérzék javítása kapcsán. Jól gondoltad, hiszen a kitartó jóga pózok, segítenek a stabilitás alapjainak fejlesztésében.
A jóga gyakorlásának egyik (sok) nagyszerű előnye, hogy bármilyen edzettség szinten is vagyunk, bátran belekezdhetünk. Sosem jógáztál még? Kezdj egy egyszerűbb pózzal, mint a mérleg, ahol egy lábon kell megállnod a karjaidat széttárva és az egyik lábadat hátra emelve egyenesen. Ha azonban teljesen kezdő vagy a legjobb, amit tehetsz, hogy egy jóga órára beiratkozol.
A fenti eszközök és gyakorlatok segítségével könnyedén fejleszthetjük egyensúlyunkat, amennyiben beépítjük napi rutinunkba és edzéseink közé. Ha kitartók maradunk és folyamatosan új kihívások elé állítjuk magunkat, az eredmények nem maradnak el.
