Egyhangú és állandó az edzésterved
A megszokás bizony nagy úr, és ezt a testünk és a szervezetünk előszeretettel ki is használja. Az edzésterved, ami eleinte olyan jól bevált egyszer csak feladja. Ennek oka, hogy az izmok megszokják az adott terhelést és már nem úgy reagál a súlyokra, mint eleinte. Nem rosszul csinálsz valamit, csupán itt is szükséges a változatosság, illetve, hogy egyre magasabbra helyezzük azt a bizonyos lécet. Ennek értelmében érdemes 3-4 hetente új feladatsort beiktatnunk, amely által új ingerek érik majd az izomzatot.
Nem zuhanyzol edzés után
Sokaknak egyértelmű, sokaknak azonban kevésbé, hogy edzés után az első dolgunk a zuhanyzás kell, hogy legyen, majd pedig a száraz ruhába való bújás. Ugyanis a verejtékkel átitatott ruhák magukban tartják a nedvességet, amely nem csak megfázáshoz, de gombás fertőzésekhez is vezethet. Egy-egy ilyen megbetegedés által pedig könnyen hetekre kieshetünk az edzésből, amely plusz kilókat és erőteljes hátralépést eredményezhet.
Nem pihensz eleget
Ahogy a telefonunknak is szüksége van néha töltésre, úgy a szervezetünknek is. Persze nekünk nem a lábujjunkat kell a konnektorba dugni, sokkalta inkább egy kényelmes fekhelyet keresni és napi legalább 7-8 órát aludni, ha csúcsformában szeretnénk lenni – különösen igaz ez az edzős napokra. Az alvás is az egészséges életmódod része kell, hogy legyen, amiből nem adhatsz lejjebb, ugyanis ezért a tested könnyen bosszút állhat.
Összességében tehát a cél, hogy ne rohanj, légy türelmes magaddal és a testeddel! Adj meg neki és magadnak minden táplálékot és figyelmet, amire szükségetek van, ez pedig meghozza majd a gyümölcsét – sokkal előbb, mint ahogyan azt türelmetlenkedéssel és aggódással elérhetnéd.
Forrás: wellandfit.hu
