Ha valami hidegre és frissítőre vágysz, nincs jobb egy gyümölcs turmixnál vagy egy jeges, kevert italnál. Vegyük elő a turmixgépünket és készítsünk reggelire vagy uzsonnára diabetikus italt a nyár gyümölcseivel!
Meggy, áfonya, banán Smoothie
Csak öt hozzávalóra és egy turmixgépre van szükségünk és máris élvezhetjük ezt a görög turmixot a jellegzetes fanyar meggyel, édes banánnal és mandulatejjel. Ez egy kimondottan alacsony zsír-, kalória, és szénhidráttartalmú ital reggelire vagy uzsonnára.
Hozzávalók:
- Fél csésze fagyasztott cukrozatlan, kimagozott, sötét édes vagy savanyú meggy
- 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
- 170 gr áfonya ízű, görög zsírszegény joghurt
- fél csésze friss vagy fagyasztott, édesítetlen áfonya
- 1 kicsi hámozott banán
Elkészítés:
Tegyük bele egy turmixgépbe a meggyet, a tejet, a joghurtot, az áfonyát és a banánt. Fedjük le és keverjük simára. Majd töltsük üvegbe és tegyük be a hűtőbe. Hűtés után frissítő hatású! A folytatáshoz lapozz a következő oldalra!
Sárgarépa, mangó, zöld tea Smoothie
Ez egy valódi energia ital, melynek fő összetevői a sárgarépa, zöld tea és a chia mag. Tejmentes turmix, melynek a mangó és a gyömbér adja jellegzetes trópusi ízvilágát.
Hozzávalók:
- 3 csésze víz
- 1 csésze szeletelt sárgarépa
- 1 hüvelykujjnyi gyömbér vékonyra szeletelve
- 4 zöld filteres tea
- 2 csésze fagyasztott mangó kockára vágva
- 1 tk. méz
- 1 ek. chia mag (nem kötelező)
Elkészítés:
Egy kis lábasban vizet forralunk. Beletesszük a sárgarépát, lefedjük, és 10-15 percig főzzük, vagy amíg megfő. A főzés vége felé hozzáadjuk a szeletelt gyömbért. Majd vegyük le a tűzről és tegyük bele a filteres teákat. Fedjük le és áztassuk 4 percig.
Nyomjuk ki a filterekből a teát és vegyük ki. A gyömbér szeleteket is távolítsuk el. Tegyük a lábast 10 percre a hűtőbe. Ezután a turmixgépbe tett répához adjuk hozzá a mangót, a mézet, és a chia magot (ha szeretnénk bele chia magot). Fedjük le és keverjük simára. Hűtőben 30 percig hűtsük.
Nyári dinnye turmix
Ez a reggeli turmix olyan finom, amilyennek látszik! Ez egy görögdinnyét, narancslevet, sárgadinnye és joghurt keverékét tartalmazó, frissítő turmix.
Hozzávalók:
- fél csésze magozott, szeletelt görögdinnye
- egy csésze kockákra vágott sárgadinnye
- fél csésze alacsony zsírtartalmú natúr joghurt
- ¼ csésze narancslé
Elkészítés:
Tegyük bele a fél csésze, szeletelt görögdinnyét a turmixgépbe. Fedjük le és keverjük simára. Osszuk két részre a görögdinnye pürét 1-1 pohárban és tegyük félre. Öblítsük el a gépet. Turmixszoljuk össze az 1 csésze sárgadinnyét, a joghurttal és a narancslével. Fedjük le és keverjük simára. Lassan öntsük a turmixot a görögdinnye pürére. Díszítésként használhatunk görög-, vagy sárgadinnye szeleteket. Meleg időben kitűnő hűsítőként szolgál! 
