Gyomorpanaszok megszüntetése 7 egyszerű lépésben
Igyekezz elkerülni az állati eredetű termékeket
Sajnos a magas zsírtartalmú tejtermékek gyakran nagy mértékben csökkenthetik az egészséges baktériumok kialakulását, de egyre többen szenvednek valamilyen ételintoleranciától, nem tudnak húst, laktózt, vagy kazeint tartalmazó ételeket fogyasztani. Próbálj növényi alapú tejtermékeket fogyasztani, és ha azt tapasztalod, hogy gyomorpanaszaid enyhülnek, esetleg teljesen megszűnnek, akkor azonnal világossá válik, mi lehetett a gond.
Próbálj ki étrendkiegészítőket, gyógynövényeket
Természetesen a problémádra gyógyírt kínálókat. Ha túl sok a gyomorsavad, ügyelj rá, hogy ne fogyassz olyan termékeket, amik csak még több savat termelnek. Próbálj ki néhány természetes étrendkiegészítőt, vitamint, vagy gyógynövényeket, amik segítenek a kiegyensúlyozott emésztőrendszer elérésében.
Ne feledkezz meg a probiotikumokról
Ismét a jó baktériumok támogatása érdekében szükségünk van probiotikumokra. Számos dolog csökkenthetik számukat a rossz baktériumokhoz képest a gyógyszeres kezelésektől a nem megfelelő táplálkozásig.
Kezeld a stresszt
A stressz elképesztően negatív hatással lehet fizikai és mentális állapotunkra, számos gyomorprobléma kialakulásának legfőbb oka. A stressz és a stresszes szituációk teljes elkerülése gyakorlatilag lehetetlen feladat. A kérdés tehát az, hogy amikor valamilyen bosszantó, idegesítő, kétségbeejtő helyzetbe kerülsz, hogyan tudod kezelni azt. Gyakorold a tudatosságot, légy megfontolt, tudatosítsd magadban, hogy az adott helyzetet így vagy úgy, de kezelned kell. Próbáld felmérni, hogy valóban olyan negatív a helyzet, ahogy azt érzed? Valóban megéri őrlődnöd? Számítani fog bármit is az akkori történés 1 hónap, 1 év, vagy egy évtized múlva?
Próbáld ki az időszakos böjtöt
Nem, nem azért, hogy megszabadulj az esetleges súlyfelegedtől, sokkal inkább a gyomrod és emésztőrendszered kitisztítása érdekében. Számtalan különféle változat létezik onnantól kezdve, hogy egy adott típusú élelmiszereket fogyasztasz, odáig, hogy az étkezések között eltelt idődet szabályozod. Javasoljuk, hogy ahelyett, hogy végeláthatatlan koplalásba kezdenél, indíts valamilyen barátságosabb programmal, hiszen, ahogy említettük, ezesetben nem a fogyás az elsődleges cél. Bármilyen kúrába, időszakos böjtbe is kezdesz, ne feledkezz meg az elegendő folyadékbevitelről, hiszen ha ez nincs meg, többet
Méregteleníts
Néha bizony nem árt, sőt! Érdemes időről időre segíteni a szervezetedet abban, hogy megszabaduljon a kártékony méreganyagoktól. Itt nem arról van szó, hogy egy héten át csak szénsavmentes ásványvizet vagy zöldségleveket kell innod. Az is nagy segítség, ha néhány napig csak nyers ételeket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztasz, ez főleg a nyári forróságban megy majd nagyon könnyen. Persze nem szabad túlzásokba esni, gyomrod egészségének többet árthat, mint használhat, ha túlzásba viszed, és nem viszel elegendő tápanyagot a szervezetedbe.
