Hogyan motiváld magad hogy a hideg téli reggeleken elhagyd az ágyad?
Használj természetes napkelte ébresztőórát:
Ezek az ébresztőórák úgy működnek, hogy a beállított idő alatt fokozatosan növelik a fényerőt, mielőtt megszólalnak, és megkönnyíthetik néhány ember számára az ébredést.
Tedd az ébresztőt a szoba másik oldalára:
A kényelmes ágyból való kiszállás az egyik legnehezebb rész. Ha a riasztás villog, és néhány másodperc sétára van szükség annak kikapcsolásához, akkor kevésbé valószínű, hogy visszatérsz az ágyba. Tedd egy lépéssel távolabb, és helyezd az ébresztőd az előző éjszaka kikészített edzőruhák mellé, hogy emlékeztessen a testmozgási szándékodra.
Iratkozz be egy reggeli edzésre és előre fizesd ki:
Sokunk számára a pénzvesztés nagy ösztönző annak biztosítására, hogy a korábbi kötelezettségvállalásainkat betartsuk. Iratkozz fel egy reggeli edzésre, amely felszámítja akkor is ha ott vagy vagy sem. Nagyszerű motiváció lehet az ágy elhagyása.
Tarts meleg papucsot vagy zoknit a közelben:
Nehéz a lábad hideg padlóra helyezni, tehát könnyebbé teheti az ágyból való kikelést, ha meleg, barátságos papuccsá vagy zokni az első, ami a földre érkezik. Azt is vedd figyelembe, hogy a zokni viselése az ágyban elősegítheti a gyorsabb elalvást is.
Húzd el a függönyöket vagy a redőnyöket a természetes fény bejuttatásához:
„A reggeli fény a nap első felében segít a test biológiai órájának szinkronban tartásában és megkönnyíti éjszaka elalvását” - mondja Cralle.
Víz:
Tarts egy nagy vizes palackot az ágy mellett, és kezdj el inni, amint felébredsz, vagy legalább az első kávéscsésze előtt. „Az ivóvíz, amint felébredsz, stimulálja a testet, és ébren is tartja azt” - mondja Cralle.
