A fogyás általában egy olyan téma, ami élete során legalább egyszer a legtöbb ember fejében megfordul. Főleg a fogyás a kritikus területekről. Ha téged is érdekel, egy-egy testrészedről hogyan szabadulhatnál meg a feleslegtől, akkor olvasd el cikkünket!
A szakemberek szerint az, hogy melyik területen rakódik le a fölösleg rajtunk, sokat elárul az életmódunkról, étkezési szokásainkról, és egészségi állapotunkról is. Ebben a cikkben most direkt olyan praktikákat mutatok, amik az érintett területeken segítenek megszabadulni a plusz kilóktól.
Az első, és legfontosabb, amit nem győzünk elégszer mondani, hogy mindennap végezzünk rövid ideig valamilyen edzést. Nagyon fontos ugyanis, hogy rendszeresen mozogjunk, tornázzunk. Végezhetünk hasizomgyakorlatokat, guggolásokat, jógázhatunk, futhatunk, aerobikozhatunk, biciklizhetünk, vagy sétálhatunk is, a lényeg, hogy rendszeres legyen, és intenzív.
Miért olyan fontos ez? Mert ha megfelelő intenzitással égetjük a zsírt, akkor könnyen regenerálódik az izomtömegünk is.
Fogyás a kritikus területekről természetes módon
Vannak olyan gyógy-, és fűszernövények, amik segítségünkre lehetnek a zsírégetésben. Ha edzeni kezdünk, figyeljünk oda, hogy tápanyagokban gazdag, egészséges ételeket, sok zöldséget, és gyümölcsöt fogyasszunk, hiszen a szervezetünknek szüksége van az energiára, de az is fontos, hogy ne zabáljuk tele magunkat. Együnk inkább többször, kisebb adagokat, és alacsonyabb szénhidrát tartalmú, egészséges zsírokban gazdag ételeket, turmixokat. Természetesen az is nagyon fontos, és egyáltalán nem elhanyagolható, hogy igyunk sok folyadékot. Megfelelő folyadékbevitel nélkül egy diéta, vagy fogyási kísérlet sem fog működni. Úgyhogy ideje elkezdeni megszokni, hogy napi 2,5 liter vizet meg kell innod!
1.Ha a zsír a felsőtesten rakódik le – fogyás a kritikus területekről
Mely területek ezek? A has, hát, mellkas, váll, karokon lerakódott zsírrétegről van szó. Ez a fajta elhízás pedig azt jelenti, hogy túl sok egészségtelen élelmiszert fogyasztunk, és nem mozgunk eleget. Változtass az életmódodon, naponta 1000-1500 kalóriánál ne egyél többet, és mozogj 30-60 percet legalább heti háromszor. A kardióedzés, és a felülések lehetnek a leghasznosabbak.
2.Hasi terület, deréktáj – fogyás a kritikus területekről
Ha hajlamos vagy hasra hízni, az azt jelenti, hogy a szervezeted nagy mennyiségű stresszhormont termel. Ezért számodra nagyon fontos, hogy vitaminban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket fogyassz. Emellett kezdj el pilátesezni, vagy jógázni. Ha gyakran érzel puffadást is, akkor csökkentened kell az alkoholmennyiséget is.
3.Hasi terület és mellkas – fogyás a kritikus területekről
Ez azt jelenti, hogy egészségtelenül és rendszertelenül étkezel, és kihagysz étkezéseket. Muszáj megtanulnod, hogy nem szabad naponta csak kétszer enni, legalább ötször kell kis adagokban, egészséges ételeket fogyasztani. Emellett érdemes lenne nekiállnod futni, úszni, és sétálni.
4.Fenék, comb, és has területén – fogyás a kritikus területekről
Szerintem a legtöbb nő ezekre a területekre panaszkodik. Ha neked is ezzel vannak problémáid, akkor több fizikai aktivitásra lesz szükséged. Ajánlott az életedbe beiktatnod a napi edzést.
5. Láb, fenék, has – fogyása kritikus területekről
Ez a fajta túlsúly leginkább a várandósság ideje alatt alakul ki, de rendszeres biciklizéssel könnyen újra formába hozhatod magad.
